De bästa sätten att hoppa en långsam ämnesomsättning

Metabolism är den mängd energi ( kalorier ) kroppen använder för att överleva. När ämnesomsättningen är hög , bränner du fler kalorier . När det är lågt , bränna dig färre kalorier . På grund av detta , många människor skyller den extra vikt de bär runt på en långsam ämnesomsättning . Även om andra faktorer kan orsaka viktökning , kommer att hoppa en långsam ämnesomsättning hjälpa situationen . Gör mer Styrketräning övningar

Ju mer muskelmassa du har , desto högre vilande ämnesomsättning . Ett kilo muskler använder ungefär sex kalorier per dag för att överleva. Ett kilo fett använder bara två kalorier per dag , enligt MedicineNet .

Om du är ny till att lyfta vikter , börja med små vikter mellan 3-5 pounds . När du får rade och starkare , gradvis öka vikten .
Skratta mer

Enligt CNN Health , en studie vid universitetet i Nashville Tennessee visade att skratt ökar ämnesomsättning. En metabolisk kammare , ett litet rum som beräknas ämnesomsättning genom att mäta kropps värmeavgivning , beräknat en ökning av räntan med 10-40 kalorier efter försöks tittat humoristiska videor , enligt CNN Health . Addera
Vila Mer

Enligt MSN , regenererar muskler varje kväll under de sista final timmars sömn . Eftersom att ha mer muskler ökar ämnesomsättning , sömn som håller muskelregenerekommer att hoppa en långsam ämnesomsättning . Undvik att ta långa tupplurar under dagen , kan det hålla dig vaken en natt . Addera dricka mer vatten

Kroppen behöver vatten för att bränna kalorier . Bara att vara lite uttorkad minskar ämnesomsättningen . WebMD rapporterar att i en studie , Dr Michael Boschmann , och andra kollegor från Berlins Franz - Volhard kliniska forskningscentrum spåras flera ämnen och fann att när de drack 17 gram vatten , deras ämnesomsättning ökade 30 procent . WebMD konstaterar också att ämnesomsättningen ökar bland annat till följd av kroppens försök att värma upp vattnet .

Hålla kroppen hydrerad genom att dricka vatten mellan måltiderna och äta frukt som har ett högt innehåll såsom vattenmelon och vindruvor .

Ät kryddigare Foods

äta kryddstark mat som chili kan tillfälligt hoppa ämnesomsättning så mycket som 23 procent , enligt MedicineNet . Även om detta hopp kan vara tillfälligt , kan kryddstark mat på en kontinuerlig basis orsakar ökningen att lägga upp över tid . Lägg röd paprika eller andra kryddiga kryddor till dina rätter på en regelbunden basis . Addera