Hur man tar bort fett från din kost nutritiously

Ta bort fett från din kost nyttigt , och du fylla ytterligare ett steg i att bygga en hälsosam ny livsstil . En hälsosam , fettsnål och näringsriktig kost plan kan vara lika spännande som de fylligare fetthalt versioner av dina favoriträtter . Dagligvaruhandeln ger ett så brett utbud av färsk frukt , grönsaker och fettsnåla livsmedel som för USDA : s föreslagna rekommenderat dagligt intag av varje livsmedel grupp , olika val av mat ger många möjligheter att ta bort fett från din kost nyttigt . Detta är vad du behöver
inköpslista
Visa fler Instruktioner
1 Vanligt tonfisk med ett stänk av citron ovanpå gröna

Skapa en fettsnål sallad tonfisk genom att blanda vatten - packad tonfisk med låg fetthalt keso , i stället för majonnäs . I stället för en tonfisk sallad smörgås , skopa denna sallad blandningen på en riskaka , och lägg skivor av tomat och gurka , med ett stänk av peppar .
2

Suppleant äppelmos för matolja vid bakning . Använd en klick mer om äppelmos än det kallas - för mått på olja i tårta och kakrecept . Addera 3

Pröva ett lågt kaloriinnehåll , låg fetthalt frukt yoghurt istället för mjölk , på toppen av ett fullkornsfrukostflingor, såsom granola.
4

Använd 1 procent mjölk i stället för mjölk med högre fetthalt , såsom 2 procent och hela. Använd den för alla dina matlagning och dryckesbehov.
5

Lägg till en sida maträtt av avokado till dina måltider . Eller placera en skiva eller två av avokado på en smörgås i stället för majonnäs . Addera