Vad är några exempel på kolhydrater ?

Den amerikanska dieten går igenom trender som svänger fram och tillbaka mellan hög kolhydrater och låg kolhydrater konsumtion . Enligt Harvard School of Public Health , medan vissa kolhydrater , till exempel socker, kan bidra till viktökning , det finns tekniskt inga dåliga kolhydrater . Vetenskapligt kolhydrater bryts ner till socker , den viktigaste energikällanför alla funktionen av era kroppar . Enkla kolhydrater

Enkla kolhydrater består av enskilda sockerarter som kommer in i blodet med minimal ansträngning från din kropp . Godis , vitt socker och läsk är alla exempel på livsmedel med enkla kolhydrater . Även om vi vanligtvis förknippar enkla kolhydrater med livsmedel som godis och läsk , som har lågt näringsvärde , enkla kolhydrater är inte nödvändigtvis dåligt . Enligt National Institutes of Health , näringsrika livsmedel som frukt , mjölk och många grönsaker är också exempel enkla kolhydrater .
Komplexa kolhydrater

Komplexa kolhydrater , enligt han Harvard School of Public Health , innehåller tre eller flera kopplade sockermolekyler . De kallas komplexa kolhydrater eftersom kroppen har att bryta isär de länkade socker innan de är tillräckligt små för att komma in i cellerna . De tar oftast längre tid att smälta , vilket hjälper dig att hålla full längre . Exempel på komplexa kolhydrater är bröd, fullkornsprodukter, bönor och nötter , stärkelserika grönsaker , kex och flingor.
Fiber

Fiber är en typ av kolhydrat som våra kroppar kan inte bryta ner . Hellre än att absorberas av våra kroppar , reser fiber om våra kroppar utan att smältas . Detta gör det inte en värdelös kolhydrat , dock. Det hjälper till att kontrollera blodsocker , kolesterolnivåer och mag regelbundenhet , enligt Harvard School of Public Health . Exempel på hög fiber livsmedel innehålla marken lin frön , fullkorn, vissa frukter och grönsaker . Addera