Fysisk aktivitet &Kaloriintag

Gå ner i vikt eller bara bibehålla god hälsa , måste du hitta en balans mellan fysisk aktivitet och antalet förbrukade kalorier . Våra kroppar behöver betydande kalorier för att fungera . Nyckeln till att hålla sig frisk är att veta hur mycket är för mycket . Kaloribehov

The National Heart , Lung and Blood Institute ( NHLBI ) konstaterar att aktiva individer kräver mer kalorier per dag än stillasittande personer . Teenage och vuxna män bör ta in cirka 400 fler kalorier på en dag än sina kvinnliga motsvarigheter .
Exempel

NHLBI påpekar att en måttligt aktiv ( motsvarande promenader 1,5 till 3 miles per dag vid 3-4 MPH ) 19 till 30 - årig ​​man bör konsumera mellan 2.600 och 2.800 kalorier per dag för att driva sin verksamhet . En inaktiv hane i samma ålder bör bara ta in 2.400 kalorier per dag . Addera Kaloririk Balance

Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) förklarar att tar in mer kalorier än du förbränner skapar " kalori överskott " i kroppen , vilket fick viktökning . Det omvända , som kallas " kalori underskott , " främjar viktminskning . För att behålla din vikt sträva efter " kalori balans . "
Funktion

Gå ner i vikt , CDC säger att du måste bränna 3500 kalorier för att förlora ett halvt kilo . Detta kan uppnås med fysisk aktivitet eller genom att skära ditt kaloriintag med 3500 kalorier under tiden .

Missuppfattningar

CDC slår ner myten om att äta på natten provocerar vikt vinna . Det har invänt att antalet kalorier du tar in kontra hur många du bränner genom fysisk aktivitet under 24 timmar är det viktiga . Köpa och sälja Fördelar

Rätt kost och regelbunden motion resulte i och med måttlig viktminskning kan sänka blodtrycket och förbättra kolesterolnivåer , enligt CDC . Addera