Hur Följ Flat Belly Diet Meny

Den Flat Belly Diet är en populär mat plan designad av experter för att minska magen fett . När människor åldras det oftast blir allt svårare att förlora magen fett . Forskning från medicinska forskare vid Prevention antyder att lägga enkelomättade fetter till måltider kan hjälpa levern att utsöndra fett mer effektivt , speciellt svåra att förlora magen fett . Genom att hålla sig till 1600 kalorier varje dag och lägga enkelomättade fetter till varje måltid , kan människor gå ner i vikt och krympa fett runt midjan . Följ Flat Belly Diet menyn genom att äta mat och dricka vattnet i stegen nedan . Detta är vad du behöver
Avokado
Dry rostade nötter som mandlar, cashewnötter , solrosfrön och pumpafrön
Naturligt jordnötssmör
Oliver
Mörk eller halvsöt choklad
oljor som olivolja , sesam , solros , soja , jordnöt , valnöt och raps
Pesto sås
Visa fler Instruktioner
1

Ät en portion av enkelomättade fetter med varje måltid under dagen för att minska magen fett . Välj mellan 1/4 kopp avokado, torr rostade nötter , naturligt jordnötssmör , mörk eller halvsöt choklad , pestosås , tio oliver eller en matsked enkelomättade olja .
2

Ät fyra små måltider dag består av 400 kalorier . Satsa på ett Medelhavet stil kost och undvika rött kött . Addera 3

att följa Flat Belly Diet menyn undvika salt , bearbetade livsmedel , överskott kolhydrater , konstgjorda sötningsmedel , stekt mat , kryddstark mat , kolsyrade drycker , skrymmande råa livsmedel som morötter , broccoli och blomkål . Endast äter kokta grönsaker . Drick hög syra drycker som kaffe och vin sparsamt .
4

Drick minst två liter vatten under hela dagen . För att få fart på den platt mage Diet drink " sassy vatten " genom att blanda två liter vatten med en tesked riven ingefära , ett medium gurka , ett medium citron och 12 grönmynta blad . Gör det " sassy vatten " på natten i en mixer. I kylskåp och dricka nästa dag . Addera