Typer av alkohol behövs för att öka goda HDL Nivå

En fördel med alkohol , enligt American Heart Association ( AHA ) , är det faktum att den bidrar till att höja HDL-kolesterol , som kallas " det goda kolesterolet " för sin tendens att flytta onda kolesterolet ur artärerna , som därför kan förhindra hjärtsjukdomar och åderförkalkning . AHA rekommenderar också att det finns andra sätt att höja HDL nivåerna; du bör inte börja dricka av hälsoskäl om du inte redan dricker . Rött vin

Enligt AHA , har rödvin de bevisligen positiva effekter på hjärtat . Detta beror till stor del på det faktum att , förutom dess alkoholhalt som ökar HDL-nivåer , är rött vin full av flavonoider och andra antioxidanter . Antioxidanter , som finns i grönsaker och frukter som röda druvor , förhindra försämringen av celler i blodet och hjärtat .
Sprit

sprit har den minsta kalori - till - alkoholhalt förhållande , utom sötad sprit och hög socker sprit , såsom rom . Ett glas vin är ungefär lika i alkoholhalten till en 1,5 - oz . shot av 80 - bevis destillerad sprit . Vid en jämförelse av kalorier i dessa kvantiteter , den moderna vinkällare hemsida fann att den genomsnittliga glas rött vin innehöll någonstans 114 till 120 kalorier , medan ett skott av 80 - bevis destillerad sprit innehöll ca 98 . Dessutom innehåller sprit noll kolhydrater , det enzym som höjer blodsocker och kan i sin tur öka nivåerna av det "dåliga" kolesterol . Därför , för den renaste infusion av HDL - främjande alkohol , sprit är rätt väg att gå . Men alla fördelar för ditt hjärta hälsa mildras om sprit kombineras med en söt mixer , till exempel läsk eller sour mix .
Vitt vin

Även vitt vin inte innehåller flavonoider och höga halter av antioxidanter som rött vin , men det tenderar att vara lägre i den totala kalorier än rött vin . Igen , påverkar alla alkoholhalt HDL-nivåer på samma sätt , så det är viktigt att ta hänsyn till andra faktorer som påverkar hjärthälsa , till exempel kaloriinnehålloch kolhydrater nivåer . Den moderna vinkällare webbplats uppskattar den genomsnittliga glas torrt vitt vin innehåller ungefär 110 kalorier , jämfört med rött s 114-120 . Notera att off - torra viner , till exempel Reisling , har jämförbara kalorinivåertill det rött , som gör mousserande viner som torr champagne . Kolhydrater nivåer är ungefär lika . Addera