Hoppa lust att super-size . De flesta snabbmatsrestauranger erbjuder superstoramenyalternativ . Din kropp behöver inte den extra mat och det kan vara skadligt för din hälsa . Enligt National Institutes of Health Service , Medline Plus , äta mindre portioner är en viktig strategi för viktkontroll .
2
Välj din middag klokt . Beställ en halv portion i stället för en hel måltid eller dela en middag med en annan person om portionsstorleken är stor . Ingen behöver äta en 16 oz . stek ensam. Att betala för en extra platta till skillnad från en hel middag kommer att spara mer än dollar i form av din hälsa . Addera 3
Mät portion . De flesta paketen kommer att rekommendera portion . Exempelvis flingpaket rekommenderar en portion storlek ¾ kopp eller en kopp. Fritt hälla spannmål i en skål faktiskt fördubblar del . Mät servering och toppen på spannmål med en av de rekommenderade dagliga frukt portioner för att förse dig med en tillfredsställande del .
4
Läs paketetiketter. De flesta färdigförpackningar som verkar vara enda tjäna produkter innehåller faktiskt två portioner . Detta är särskilt fallet när det gäller mellanmål paket . Det bedrägeri som de är " enda tjäna " kommer att leda dig att sluka hela paketet .
5
Ät på mindre tallrikar . Detta verkar vara en relativt enkel strategi , men University of Hawaii Department of Nutrition påstår , " ett sätt att äta proportionellt är att börja med en mindre 9 " platta , där hälften av plattan är fylld med frukt och grönsaker , en fjärdedel fylld med stärkelse (helst fullkorn ) och resterande kvartal fylld med protein . " Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online