Hur pulsmätare Beräkna förbränning

Både avancerad och elitnivå pulsmätare kommer med en funktion som gör det möjligt att räkna ut hur många kalorier du förbränner under fysisk aktivitet . De exakta formler dessa skärmar använder är egenutvecklade och varierar från märke till märke . De kan använda valfri kombination av en rad faktorer för att uppskatta kaloriförbrukning : vikt, längd , kön och ålder , förutom hjärtfrekvens . Elite bildskärmar kan även väga in information om utbildningarna som temperatur och höjd . Hur exakt dessa skärmar är beror på många variabler . Syre och Calorie Burn

Den mest exakta metoden för att mäta kaloriförbränning är genom VO2 test , som mäter kroppens maximala kapacitet för att ta in syre . Testet utförs i ett laboratorium med hjälp av en andningsapparat som kan mäta din syreupptagning och utlopps koldioxid . Under mycket kontrollerade förhållanden , där pulsen övervakas av säkerhetsskäl och som en del av den övergripande analysen testet , gör du en aerob träning för att testa syrekapacitet . Dessa prov kontrollerar att det mer krävande fysisk aktivitet är , desto snabbare du andas och desto svårare ditt hjärta arbetar för att leverera inkommande syre till där det behövs . Ju hårdare du arbetar , desto mer energi du behöver , och därmed mer syre du behöver . Förbränning , vilket förvandlar det bränsle du får från mat till energi , behöver syre . Eftersom det finns ett direkt samband mellan hur mycket syre du använder och hur mycket energi du förbränner , genom att mäta syre till koldioxidutbytet genom VO2 tester , kommer du att få en ganska exakt mätare på hur många kalorier du bränner .

VO2 tester visar också att det finns ett linjärt samband mellan hur intensiv din puls är och hur mycket syre du använder ( och därmed hur många kalorier du bränner också) . Formler som beräknar energi bränna baserat på puls arbete bakåt : Med hjälp av hjärtfrekvensen , kan du uppskatta hur mycket syre som du använder , vilket gör det möjligt att approximera hur många kalorier du bränner . Och även om det är ett helt legitimt sätt att uppskatta energi bränna , det är inte utan fel och begränsningar .
Puls och kaloriförbränning

Du kan räkna ut hur många kalorier du bränna baserat på din puls; emellertid är denna metod inte helt korrekt. Även om det finns ett linjärt samband mellan hur intensiv din puls är och hur mycket syre du använder eftersom det gäller fysisk aktivitet , kan din puls också påverkas av andra faktorer som inte är relaterade till fysisk aktivitet och därför inte påverka hur mycket syre som du använder , till exempel stress och andra känslor , temperatur , koffein och sjukdom . Pulsen kan också variera kraftigt från person till person . Addera Pulsmätare

Tillverkarna av pulsmätare inte offentliggöra de olika formler de använda för att beräkna energi bränna , så dessa formler har inte granskats eller undersökts grundligt . Pulsmätare formler dock förmodligen faktor i förhållandet mellan syreförbrukning och puls upptäcks under VO2 tester . Enligt en rapport av forskare från Bodymedia ( Recent Advances in Free -bo Physical Activity Monitoring : A Review ) , i att testa prestanda pulsmätare , snarare än deras formler , de har visat sig vara mest exakta beräkna kaloriförbrukning under måttlig till kraftig aktivitetsnivå . Beräkningar är mer benägna att fel under låg intensitet aktiviteter . Addera