Hur man mäter magen fett

Att mäta magen fett ger en grund för att utvärdera din hälsa och graden av fysisk kondition . Dessutom är en av de viktigaste sätten att läkare avgör risken för en mängd sjukdomar och medicinska tillstånd som är kopplade till fetma och vikt mått på en persons magen fett . Det finns olika sätt att mäta hur mycket fett du bär i din midsection , och för att få en så fullständig bild av tillståndet i din kroppsliga hälsa, bör du använda var och en. Ta dig tid att förstå varje typ för att få en känsla för vad utvärderingen mäter och hur det relaterar till din kondition . Instruktioner
1

Bestäm storleken på midjan med hjälp av ett måttband runt den bredaste delen av din mage (vanligtvis runt naveln ) . Räkna ut din midja - till - höft-kvoten genom att mäta omkretsen på höfterna på det bredaste stället , och dividera midjemåttet med höften mätning.
2

Beräkna din body mass index ( BMI ) med hjälp av en BMI-räknare , som finns på nätet . BMI avgör din kroppsfett procent , baserat på din vikt i förhållande till din längd . Se var din BMI ligger på skalan och bestämma hur din BMI klassificerar din vikt - . Exempelvis som underviktig , " friska ", övervikt , eller fetma Addera 3

Använd ett par kroppsfett bromsok för att avgöra hur mycket magen fett du bär på din midsection . Dessa liknar en stor pincett och bestämma storleken på veck av fett syns på magen . Ta ett veck av fett från mitten av midjan , använd tummen och pekfingret för att nypa den i närheten av magmusklerna och använda den andra handen för att mäta storleken med bromsok .
4

reda på om din kroppsform är vad som är känt som en "äpple" eller ett "päron "-form. Dessa är inte exakta beräkningar , men kan fungera som ett sätt att avgöra om du är mer benägna att bära vikt i midsection ( äpple ) eller nedre delen av kroppen ( päron ) . Detta kommer att hjälpa din läkare bättre bedöma din nivå av fysisk hälsa .
5

Spela in din mätning på ett papper och ta dina resultat till din läkare vid nästa besök .

Addera