The Dr Oz Diet

The Oz diet utvecklades av Dr Michael Roizen och Dr Mehmet Oz och är utformad kring hälsosam mat istället för att äta bara för att gå ner i vikt . Viktminskning är i grunden en biprodukt av en hälsosam kost enligt Dr Oz som är född i Turkiet . Dr Oz är vice ordförande i kirurgi , professor i hjärtkirurgi vid Columbia och är direktör och grundare av komplementär medicin programmet vid New York Presbyterian Medical Center . Han har skrivit mer än 350 publikationer och innehar flera patent . Den Diet Grunderna

Planen är inriktad på förebyggande av sjukdomar och allmänna hälsa snarare än specifikt på viktminskning . Dr Oz menar att en persons midjemått är ett viktigt tecken på underliggande medicinska tillstånd som diabetes , stroke och hjärtsjukdomar . Hans plan lovar inte häpnadsväckande viktminskning som vissa andra dieter , men efter hans kost plan en individ kommer att gå ner i vikt . The Dr Oz kost innehåller massor av fibrer och protein , vilket bidrar till en känsla av fullkomlighet och därmed dämpa aptiten . Oraffinerade kolhydrater , liksom hela vete pasta och brunt ris gör att kroppen att bränna fett istället lagra den . Transfetter helt bör elimineras från kosten eftersom de kan orsaka en ökning av storleken på magen .
Genomföra planen

En person som vill gå på Dr Oz Diet bör sluta äta innan du känner "full " eller " fyllda . " Dr Oz mäter känsla av fullkomlighet på en skala från 1 till 10, och föreslår att stanna vid ca 6 . Kosten innehåller tre huvudmåltider ( frukost , lunch och middag ) samt två mellanmål per dag . Nedan följer en sammanfattning av några av kraven i kosten .

Livsmedel som innehåller transfetter och raffinerade kolhydrater som ris och vitt socker ska kasseras . Inkludera grönsaker som är färgstark; Dessa grönsaker innehåller mycket antioxidanter . Ät 9 nävar frukt och grönsaker varje dag . Om fetter skall konsumeras , bör de vara hälsosamma fetter som avokado eller olivolja . Som med de flesta kost planer , tyder detta också dricka 8 till 12 glas vatten om dagen . Trettio minuter av aerob träning bör ske dagligen . Addera Också från Dr Oz

Dr Oz har skapat en Detox " grön " drink och har under en tid hyllade fördelarna med Acai ( uttalas ah - sah - ee ) bär för kroppens avgiftning , skapa ett starkare immunförsvar och viktminskning . Dr Oz rekommenderar även sådana livsmedel som blåbär , broccoli för att minska risken för cancer , tomater eftersom de innehåller antioxidanten lykopen , grönt eller vitt te och ett glas rött vin dagligen för att hindra cellernas åldrande .