Snabbt sätt för barn att gå ner i vikt

Antalet överviktiga barn som bor i USA har skjutit i höjden under de senaste decennierna . En moderat inställning till viktminskning är nästan alltid rekommenderas av hälso-och näringsexperter , eftersom barn växer och behöver upprätthålla en korrekt intag av kalorier och näringsämnen . " Quick - fix " dieter är inte lämplig för barn . Men det finns några enkla och omedelbara åtgärder föräldrar kan vidta för att sätta fart på ett viktminskningsprogram för sina barn . Ta kontroll

Först av allt , som förälder , du är ansvarig för ditt eget hushåll --- det betyder att det är i din makt för att föregå med gott exempel och göra ditt hem en frisk. Rid ditt kylskåp och skafferi av livsmedel som ger liten eller ingen näringsvärde och att uppmuntra till själlösa småätande . Byt ut dessa livsmedel med hälsosamma --- och läckra --- alternativ ( grönsaker , hummus , färsk frukt ) . Det är viktigt för barn att se hälsosam mat inte som något som bör undvikas , men som något att ta till sig . Uppmuntra en aktiv familj . Stäng av TV och TV-spel , och planera massor av familjen limning utanför vid gemenskapparker , vandringsleder eller bara bakgården .
Utveckla hälsosamma matvanor

Efter gör rent hus med de problem mat i ditt hem , gör näringsrika alternativ omedelbart tillgänglig för dina barn . Gör dem medvetna om att , som en familj , ni alla kommer att börja äta hälsosamt med mer måttligt tilltagna rätter . Börja med frukost , som bör ställas krav på varje dag . Barn som äter en vettig frukost har bättre matvanor och äta färre kalorier under loppet av en dag än barn som inte gör det . Dessutom eliminerar läsk och godis från dina barns dagliga menyn . Dessa punkter bör beaktas godsaker att avnjutas vid speciella tillfällen , inte varje dag mat . Sockerhaltiga , fettrik mat behöver inte gradvis fasas ut ur ditt barns kost; eliminera dem omedelbart och börja introducera ditt barn till goda och hälsosamma alternativ . Addera göra ett aktivt liv normen

Få dina barn utanför --- nu . De flesta barn i moderna västerländska samhället tillbringar mycket av sin dag i ett stillasittande tillstånd , sitter i skolan under dagen , följt av kvällarna för att sitta framför TV: n eller slutföra läxor . Idén om aktiv lek har nästan försvunnit från barnens dagliga rutiner . Som förälder är det upp till dig att genomdriva detta . Kräv att dina barn leka utomhus under en viss tid under varje dag , och planera familjeutflykter såsom vandringar , eftermiddagar på din lokala park eller en omgång pick - up basket . När barn ser fysisk aktivitet som en del av dagen ( och en trevlig del , vid det ) , kommer deras motstånd till era ansträngningar för att få dem ur soffan minska .
Beauty of Water

Många barn föds upp på de idéer som kalorier från drycker inte räknas , och att drycker bör alltid vara söt . Tänk juice , sportdrycker , saft och läsk . En lärdom som många barn missar är vattnets betydelse i det dagliga intaget . Vatten bör vara det primära dryckesalternativi ditt hushåll , och barn bör lära sig att tänka på vatten --- inte limeade eller cola --- som det naturliga valet om de är törstiga . Addera