Diet Efter ryggkirurgi

Den nordamerikanska Spine Society rekommenderar att du håller inom 10 pounds av din idealvikt för att minska belastningen på ryggen . Detta mål är särskilt viktigt om du återhämtar sig från ryggkirurgi . Genom att gå ner i vikt , kommer du att snabba på återhämtningen och minska risken för ytterligare ryggsmärtor. Patienter återhämtar sig från ryggkirurgi bör också veta att det inte finns någon officiell kost som de är skyldiga att följa efter operationen . Ett sunt förnuft mat plan är den bästa kursen . Att äta rätt mat

Nyckeln till att förlora vikt är att äta en kost rik på frukt, grönsaker och magert kött . Det kräver undvika snabbmat drive -through under lunchen och hoppa över den sena skål med chokladglass . Den amerikanska Dietetic Association rekommenderar att folk undviker modefluga kostvanor och istället äta massor av grönsaker . Föreningen rekommenderar också näringsrika frukter såsom blåbär, äpplen , apelsiner och jordgubbar . Kött kan vara friska , också, så länge du äter magert kyckling , nötkött och fisk . Genom att äta dessa livsmedel , kommer du gradvis och säkert släppa oönskade pounds , lindra stress på ryggen . Och oroa dig inte om du har en pizza slice eller en glasstrut och då. Det är OK att betala, så länge du gör det med måtta .
Lägg motion till någon diet plan

Motion är en viktig del av någon diet plan . Genom att öva , kommer du kasta dina extra pounds på kortare tid . Vissa övningar kan även bidra till att stärka kärnan muskler som håller ryggraden på plats . Även detta kan hjälpa din återhämtning från ryggkirurgi . Bara vara noga med att inte överdriva din träning; som kan orsaka mer problem än det löser . Och träffa din läkare innan du påbörjar ett motionsprogram. Addera Håll på det

Ingen håller sig till en diet 100 procent av tiden . Vi skämma bort ibland . Nyckeln till att lyckas gå ner i vikt är att se till att dessa misslyckanden är isolerade händelser . Bara för att du åt två jordgubbar munkar på morgonen , betyder inte att du måste beställa en dubbel ostburgare och pommes frites till lunch . Om du är långlivade , om du inte låter din kost misslyckanden slå dig av din hälsosam kost plan , kommer du att öka dina odds för att förlora vikt du behöver för att släppa , och att eliminera varje onödig påfrestning på ryggen .
Addera