Hur Calcutale Navy andel kroppsfett

Procent av kroppsfett avser den totala mängden kroppsmassa som består av fettvävnad eller fettvävnad , per e - manus.com . En frisk utbud av kroppsfett varierar mellan män och kvinnor och även med åldern . Den amerikanska marinen använder en viss mätning formel som är både billig och exakt inom en och tre procent , enligt den amerikanska marinen Medicine enhet på Med.Navy.Mil . Kroppsfett -analys är en integrerad verktyg för att avgöra nuvarande hälsotillstånd , förutsäga hälsorisker , och övervaka viktminskning. Detta är vad du behöver
Måttband
Vetenskaplig kalkylator
Visa fler Instruktioner
1

Ta flera mätningar med en mjuk måttband och spela in dem på ett papper . Du kan gå enklare med en partner .
2

Mät omkretsen , eller avståndet runt halsen . Ta mätningen strax nedanför struphuvudet . Addera 3

Mät omkretsen av midjan . Kvinnor bör mäta det område halvvägs mellan det sista revbenet och toppen av höftbenet . Detta är den naturliga midjan. Män bör mäta runt den mellersta delen över naveln .
4

Mät området runt höfterna om du är en kvinna . Detta område är den bredaste delen mellan höfterna och skinkorna .
5

Beräkna kroppsfett procent . Detta kan göras helt enkelt på en webbplats som HealthStatus.com , eller du kan utföra beräkningen manuellt med en vetenskaplig calculator.For kvinnor , kommer du att bearbeta följande beräkning , enligt E - manus.com : 163,205 x log10 ( midja + höft - neck ) - 97,684 x log10 ( höjd i inches ) - 78.387.The beräkning för män , enligt E - manus.com är : . 86,010 x log10 ( adomen - nacke ) - 70,041 x log10 ( höjd i inches ) + 36.76

log10 hänvisar till en beräkning logaritm med en bas på 10 , och är lätt att beräknas på en miniräknare eller data kalkylblad från ett program .
6

Tolka resultaten . En genomsnittlig kvinna har mellan 22 % och 25 % kroppsfett , och en man har mellan 15 % och 18 % , per e - manus.com . Den minsta tillåtna procentsatsen för en rating på god hälsa är 12 % för kvinnor och 5 % för män . Addera