Vad man ska äta för en platt mage

Det finns en stor missuppfattning om vad som krävs för att uppnå en platt mage när det gäller att starta en weight-loss/exercise regim . Sit-ups och crunches kommer att definiera och stärka magmusklerna , men för att uppnå det " sexpack " utseende , måste du införliva rätt kost tillsammans med dina träningspass . Den här artikeln kommer att ge dig tips om vad man ska äta för att uppnå en platt mage . Skapa en diet plan

Skapa en diet plan börjar med att veta vad man ska äta och vad man inte ska äta . Om du vill gå ner i vikt , en del livsmedel som kakor, kakor och pajer är uppenbarligen inte är ditt första val när du tänker på hälsosamma livsmedel . Vissa livsmedel är inte så självklart . Några smörgåsar som innehåller mycket grönsaker och magert kött är ofta märkta som hälsosamma val , men de är ofta spetsad med hög kalori kryddor som gör dem lika ohälsosamt som en ostburgare . När du vill följa en hälsosam fettsnål diet , försöka minimera din krydda intag . Ju mindre fett du konsumerar på din diet det lättare för dig att förlora den befintliga fett du redan har lagrat i din kropp . Öva portion kontroll också. Gör dina måltider mindre och äta sex gånger om dagen i stället för tre kommer att hjälpa din ämnesomsättning det ger dig mer energi till din träning och aktiviteter under hela dagen . Addera Pröva Alternativa Foods

Några av de livsmedel som hjälper dig att uppnå en platt mage kan vara alternativ till mat du redan äter . Prova till exempel fullkorn eller hela korn bröd för smörgåsar . Försök Fullkornspasta och brunt ris i stället för vitt mjöl pasta och vitt ris . De näringsmässiga fördelarna med fullkorn och bruna livsmedel är fiberinnehåll höga och robusta näringsämnen . Fiber hjälper kroppen att smälta maten ordentligt . Ett bra matsmältningssystemet är nyckeln i att förlora vikt och få energi . Addera Ät mycket frukt och grönsaker

Att äta grönsaker är också en viktig faktor i att förlora vikt . Grönsaker har ett lågt antal kalorier och de är väldigt uppfylla när serveras som smårätter tillsammans med kött -eller fågelrätter . De är lätt på matsmältningssystemet och också hög i fiber.As ett alternativ för mellanmål eller desserter , bör du äta frukt eller nötter . Att äta 2-3 portioner frukt eller nötter som mellanmål hjälper dig utrymme ut dina måltider under dagen utan att uppleva hunger . Som med alla kost /träning regim , dricka mycket vatten före och efter träning . Du kan också ersätta alla drycker med vatten för att minska din dagliga kaloriintaget . Ju färre kalorier du förbrukar , desto större chans för dig att nå ditt mål om en platt mage . Addera