Metoder för att påskynda ämnesomsättningen

Kroppens ämnesomsättning är den hastighet med vilken den använder mat som energi . För dig som vill gå ner i vikt eller behålla den efter att du har förlorat det , kontrollera din ämnesomsättning är naturligtvis en viktig åtgärd för att faktor i ekvationen . Metoder för att snabba upp din ämnesomsättning som du lär dig kan användas för att hjälpa dig att nå din hälsa och vikt ambitioner . Livets källa

Vatten är avgörande för att påskynda kroppens ämnesomsättning eftersom det är den " universella smörjmedlet " i kroppen . Dricka en rejäl mängd vatten dagligen rekommenderas när du vill snabba din ämnesomsättning . Din kropp behöver vatten för att utföra viktiga funktioner , till exempel bortskaffande av avfall , återfuktande celler och andra viktiga funktioner . Försök att dricka minst 8 uppmätta koppar vatten om dagen . En annan metod är att dricka minst 1 kopp vatten för varje 10 pounds av kroppsvikt du har.
Pack i protein och fiber

Din kropp består av enkla proteiner , inte bara är de nödvändiga för livet , de är också svårt för matsmältningssystemet att bryta ner . Lägga till mer protein till din diet kommer att göra din kropp arbeta hårdare under matsmältningen . Detta innebär att du kommer att bränna mer energi på att försöka äta protein än andra livsmedel , vilket snabbar upp ämnesomsättningen . Stora källor till protein finns i fisk, kyckling , kalkon , nötter och ägg

Fiber är inte bara en hälsosam näringsämne som rids kroppen av kolesterol och hjärtinfarkt orsakar plack .; den också kan användas för att snabba din ämnesomsättning . Ungefär som protein , är fiber svårt för kroppen att bryta ner och använda för energi under matsmältningen . Olösliga fibrer finns i vissa livsmedel såsom selleri och psylliumfröskal kan inte brytas ned alls . När denna fiber passerar genom din mag-spåret , kommer din kropp försöker, utan framgång , att bryta ner fibern som påskyndar din ämnesomsättning . Sojabönor och andra baljväxter är en bra källa till protein och fibrer . Fiber kan också hittas i de flesta grönsaker och vissa frukter nämligen jordgubbar, hallon och andra bär . Addera Intensifiera din träning

öka den totala träningsintensiteten rutiner , oavsett om du är tyngdlyftning , utföra styrkeövningar, eller gör aerobics , innebär att du bränner fler kalorier när du slutar . En metod för motion intensifiera det är att fånga den kallas intervallträning . Ett sätt du kan utföra intervallträning är genom att göra en aerob träning med en stor mängd arbete var 30 sekunder av 3 minuter . Efter 30 andra brast , kommer du tillbaka till en hållbar takt .

När du intensifiera din träning rutiner genom att lägga ut mer ansträngning , din kropp behöver mer kalorier för reparation efteråt . Många gånger detta sparkar din ämnesomsättning på högvarv eftersom din kropp kommer att behöva mer energi även när du vilar . Om enkla kolhydrater inte ersätts , kommer din kropp också bränna fett som energi .
Dietary Habit Förändringar

Du kanske tror att äta mindre är ett bombsäkert sätt att förlora vikt , men detta är inte alltid sant. Medan du kommer att behöva minska mängden kalorier du äter för att gå ner i vikt hälsosamt , ska du inte minska dem under 1200 kalorier per dag för de flesta vuxna . Du bör också se till att du äter och har mellanmål en kombinerad 5-6 gånger dagligen . Ett exempel kan vara att ha två mellanmål mellan varje större måltid .

Annan dietary vana som du måste göra för att snabba din ämnesomsättning är genom att undvika söta objekt . Enkla kolhydrater är laddade med socker som är lätta för kroppen att använda . Sockerhaltiga objekt som du förbrukar lagras som fett nästan omedelbart om de inte används till energi direkt. Om du planerar att utföra noggrann övning direkt efter att ha söta objekt , är det bäst att undvika dem till varje pris för att bibehålla en snabb ämnesomsättning . Addera