Övningar för tonåringar att få en plattare mage

En av de svåraste platserna av anatomin att förlora fett från är magen och buken . Mest överflödigt fett lagras här , och det är det första stället att visa utbuktning . Tonåringar i dag ställs inför en mängd hälso elände på grund av deras oansvariga matvanor , och många ackumuleras fett över magen . Det är därför viktigt att tonåringar uppmuntras att ta del i en hälsosam kost och regelbunden motion regimen att platta magen och förbättra sin allmänna hälsa . Inledning

Tonåringar är oftast under den falska tron att eftersom de är fysiskt aktiva , kan de konsumerar ohälsosamma livsmedel utan att ackumulera fett . Rikligt intag av " snabbmat " är en främsta boven som orsakar ansamling av fett i magtrakten . Socker och överskott kolhydrater är allvarliga problem , och tonåringar frossa vårdslöst med livsmedel rika på dessa . Stekt mat skadar kroppen när konsumeras i stora mängder . Addera Skäm bort dig i hälsosamma matvanor

för en plattare mage och bättre folkhälsa , tonåringar behöver odla sundare matvanor , och inkluderar närings livsmedel rika på vitaminer och fibrer . Tonåringar bör uppmuntras att äta frukt och grönsaker varje dag . Kvinnor bör ta 25 g och män 35 g fiber varje dag , som kommer att mätta dem , styr hunger, hålla sina blodsockernivåer normala , kontrollbegäroch reglera sina tarmrörelser , som ensam kan göra magen smidig och platt .
Addera motion för att hålla magen platt

Tonåringar bör träna regelbundet . En hälsosam träningsprogram bör uppmuntras , en som inkluderar aerobics , styrketräning och specifika mage övningar . En fungerande träningsplan ger lika mycket tid till var under ett träningspass , eller ägnar en dag i veckan till varje enskild grupp .

Motion tidigt på morgonen är mest effektiva för att uppnå bästa resultat . Styrketräning och aerobics bör vara i minst 30 minuter varje dag . Löpband , steg , boxning , och andra alternativ kan utredas att lägga variation till träningspass . Vikt övningar bör variera och inte helt och hållet koncentrera sig på en del av kroppen . En halvtimme eller en timme träning bör arbeta alla stora muskelgrupper .
Whitebet för en plattare mage

Tonåringar bör uppmuntras ytterligare att delta i idrott , bland annat löpning , promenader, simning , dans eller bara hopprep . Yoga och Pilates kan ge dig fina sträckor som tonen magen också . Varje form av racketsport är utmärkt , eftersom de innebär vändningar som hjälper tonen mellangärdet . Utfall, knäböj och crunches inte behöver någon förberedelse och är ett bra sätt att hålla magen disciplinerad . Addera