Har Zink snabba upp din ämnesomsättning ?

När det kommer till viktminskning , kommer en snabbare ämnesomsättning hjälpa gå ner i vikt och hålla vikten nere . Så många leta efter kosttillskott som hjälper påskynda sin metabolism och öka dessa inches förlorade . Kan zink snabba upp din ämnesomsättning ? Det korta svaret är ja , men det är lite mer komplicerat att bara ta ett piller .
Kött är en utmärkt källa till zink
Function

Zink är ett viktigt mineral , vilket innebär som måste erhållas från kosten . Det är involverat i många funktioner i kroppen , inklusive cellulär metabolism , produktion av enzymer , proteinsyntes , immunförsvar och sårläkning. Det är en särskilt viktig mineral för gravida kvinnor , barn och personer med låg immunförsvar . Det är också mineral ansvarig för stimulering av hypofysen att producera tyroidstimulerande hormon (TSH) . Enligt klinisk näringsfysiolog , skulle Byron Richards , de som kämpar för att gå ner i vikt på grund av låg sköldkörtelfunktion gynnas extra zink . Addera Källor

Kost källor för zink är många. De livsmedel som har de högsta naturliga halterna av zink är kött, särskilt skaldjur . Ostron rankas högst i zink på mer än 76 mg per portion . Nötkött , fläskkött , kyckling , hummer , krabba och bakade bönor är också utmärkta källor för zink . Vissa frukostflingor är berikade med zink och andra mineraler också. Eftersom de högsta nivåerna av zink finns i kött , bör vegetarianer och veganer överväga att ta ett dagligt zinktillskott. Köpa och sälja Fördelar

Eftersom zink måste förvärvas från kosten , kompletterande zink kan vara fördelaktigt , särskilt för dem som är skära ned på kalorier för att gå ner i vikt . Ytterligare zink i kosten tros hjälpa till att kontrollera aptiten och stöd i viktminskning . Enligt en studie av USDA , citerad av Progressive Health , kan låga zinknivåer även försämra en persons förmåga att utöva . Eftersom motion är en viktig del av alla viktminskning programmet , bör kompletterande zink ingå med denna regim .
Tidsplan

Efter början för att ta ett zinktillskott, det kommer att ta tid innan ämnesomsättningen börjar öka . Den ovan nämnda USDA studie av effekterna av zink på motion , till exempel, genomfördes under en nio - veckors period . Det är också viktigt att äta en balanserad kost och få regelbunden motion för att maximera fördelarna . Enligt National Institute of Health , är en till två pounds per vecka anses säker viktminskning . Något mer än det är , mest troligt , bara vatten vikt , och kommer tillbaka i tiden . Köpa och sälja Försiktighetsåtgärder

Observera , med zink kan orsaka illamående och kräkningar om de tas i stora mängder eller till och med på en tom mage . Dessutom kan med höga halter av zink under en längre period orsaka brister av andra mineraler. Enligt American Academy of Anti - Aging Medicine , är 50 mg per dag den högsta mängden zink som anses säkert . Det är bäst tas i mindre doser , två till tre gånger per dag , i samband med måltid . Addera