Hur man handlar Low- Carb Foods

Shopping för låg - carb mat är en ganska enkel process . Det svåraste steget är att vara disciplinerad nog att inte kasta godis i din varukorg . Du måste vara viljestark och beslutsam att stanna på låg - carb väg . Instruktioner
1

Köp en bok som " Doktorns Pocket kalori, fett &Carb Counter " av Allan Borushek . Läs igenom den för att få en uppfattning om hur mycket kolhydrater i några av dina favoriträtter . Sedan titta på andra livsmedel och fundera på vad du kan använda som substitut . Prova till exempel jordnötter i stället för chips .
2

Titta alltid på näringsinformation . Ta mängden kolhydrater i varje portion och subtrahera kostfiber nummer. Detta kommer att vara hur många kolhydrater du räknar i varje portion . När du handlar , skriv ner mängden kolhydrater per portion du lägger in i din livsmedels varukorg . Addera 3

Stanna runt utsidan av gångarna . Low-carb poster såsom kött, ägg , ost och vissa frukter och grönsaker brukar vara på utanför gångarna i de flesta livsmedelsbutiker . De andra gångarna innehåller carb -loaded objekt som chips , kakor , godis , kakmix , socker , mjöl , pasta , flingor och många andra punkter .
4

Välj komplexa kolhydrater . Plocka artiklar högre i fiber , om du vill äta kolhydrater .
5

Justera dina dryck val om det behövs . Det enklaste sättet att gå låg - carb är att dricka vatten , men om du köper drinkar i butiken , kom ihåg ett par saker . Juicer kanske låter bra för dig , men de flesta är laddade med socker . Lightläsk är rätt väg att gå . Om du dricker alkohol , avviker från öl . Dessutom , håll dig borta från cocktails som margaritas och daiquiris . De är laddade med socker . De flesta viner har bara några kolhydrater och sprit som inte är smaksatt har inga kolhydrater . Addera