Vad man ska äta för att förebygga magsäcks Uppkördhet

Magen uppblåsthet är det obehagligt vatten eller gas vikt som väger på din mellersta delen . Det finns många saker som kan bidra till magen svullen inklusive kost , motion och dålig hälsa . Genom att genomföra vissa livsmedel och örter i din kost , kan du hjälpa din kropp avyttra behållit vatten och skapa ett naturligt flöde mag . Örter

Det finns flera naturliga sätt att förhindra magen svullen . Carminative örter som pepparmynta , ingefära och kamomill kan vara ett bra sätt att minska uppblåsthet . Dessa örter kommer att driva ut gas och lugna magen . Peppermint kapslar och kol kapslar hjälper till att absorbera gas som kan orsaka uppsvälldhet . Matsmältnings bitter är också bra för att stimulera matsmältningen . Enligt en studie som utförts av American Journal of Clinical Nutrition , är grönt te anses vara ett naturligt vätskedrivande och när konsumeras dagligen det kan öka din ämnesomsättning med 4 procent , som hjälper till att strimla överflödigt vatten vikt .

Foods

magen uppblåsthet har ett antal orsaker som kan förebyggas genom att genomföra vissa livsmedel i din dagliga kost . Livsmedel som är rika på fibrer som t.ex. nötter , fullkorn och linser . När fiber blir en regelbunden del av din kost , det hjälper din mat för att flytta om din kropp snabbare vilket bidrar till att förhindra uppblåsthet och förstoppning . En stor mängd kalium såsom banan, russin , fikon och rostad potatis kommer att bidra till att upprätthålla kroppens rätt mängd natrium som frigör kroppen från överflödigt vatten vikt . Yoghurt är också bra för att balansera tarmkanalen så att maten kan flöda genom kroppen snabbt . Yoghurt har också rätt mängd bakterier som behövs för matsmältningen . Enligt forskning som utförts av Mayo Clinic , kommer frukt och grönsaker som är rika på vatten bidra till att minska vätskeansamling. Vattenmelon är ett diuretikum frukt som ökar lusten att urin som frigör överflödigt vatten vikt , det är också mycket fibrer och vatten . Tranbärsjuice spolar oönskade bakterier ur ditt system som kan bromsa din mag-tarmkanalen och det ökar också lusten att urinen . En bra mängd betor och kål kommer att bidra till att bryta ner överflödigt fett . En hälsosam kost full av frukt och grönsaker kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt naturligt genom att eliminera slöseri , spola ut bakterier och befria kroppen av balanserade vatten . En näringsrik förändringar i dina matvanor gör det möjligt för kroppen att fungera korrekt . Addera