Vad är några snabba sätt att gå ner i vikt ?

De flesta metoder för snabb viktminskning har lite grund i vetenskap och därmed i slutändan inte fungerar eller orsakar skador i processen . Om du försöker gå ner i vikt snabbt , men säkert finns det några saker du kan göra för att påskynda processen . Kom ihåg att extrema dieter är alltid farligt , och du bör alltid konsultera en läkare om du har ett medicinskt tillstånd . Low-carb diet

Medan Atkins kan vara den mest populära low- carb diet där ute , det finns många versioner gör rundor , varav en del inte är så strikta och mycket friskare . Kostvanor låg i kolhydrater och högt i protein orsakar snabb förlust av en enkel anledning : kolhydrater absorberar vätska , vilket gör att svälla och därmed väger mer . Även kolhydrater tenderar att spika ditt blodsocker , gör du sugen på mer kolhydrater några timmar senare . Proteiner , å andra sidan , fyller , så du brukar äta mindre av dem eftersom du till slut känner fullt förr . Proteiner tar också längre tid att smälta , vilket gör kroppen bränna mer kalorier under matsmältningen .

Hög - protein diet är oftast inte hälsosamt att följas på lång sikt . Dieter som Atkins , som inte begränsar fettkonsumtion , kan innebära en risk för hjärtsjukdom , nedsatt njurfunktion , leversjukdomar och njursten . Som en kortsiktig viktminskning push, men de brukar fungera bra . De flesta viktminskning på en låg - carb diet som händer under den första veckan , eftersom kroppen gör sig av med extra vatten och använder de sista resterna av glukos ( kolhydrater ) kvar i ditt system . Efter denna period , saktar viktminskning ner , men du kan ändå räkna med en förlust pf upp till tre pounds per vecka , mer om du motionerar regelbundet .
Flytande kost

det finns många versioner av den flytande dieten. Vissa innehåller vätskor i form av soppor , till exempel den populära kycklingsoppa eller kål soppa diet . I båda fallen kommer du till äta en hemlagad soppa med hjälp av ingrediensen i receptet , och följa det med frukt eller grönsaker , oftast på alternerande dagar . Eftersom vätskor fyller men innehåller få kalorier , är du sannolikt att gå ner i vikt eftersom du äter mycket mindre än vanligt. Ett hälsosammare alternativ är en juice snabbt , där du bara dricker grönsaker ( och vissa frukter ) saft för tre till sju dagar . Juice fastan är sällan marknadsförs som viktminskning planer och i stället avsåg att hjälpa dig att rengöra din kropp och frigöra toxiner . Medan de kommer säkert att rensa matsmältningssystemet , kommer de också hjälpa till med viktminskning , eftersom du kommer att konsumera en mycket låg mängd kalorier på en daglig basis . Flytande kost av detta slag är mycket svåra att följa eftersom du oftast glupska i slutet av dagen , och fusk är troligt . Även om du kan hålla sig till kosten för de rekommenderade dagarna , är chansen att du äter för mycket när dieten är över . Istället för att gå till ytterligheter , kan du vara bättre att byta ut ett par av dina måltider med vätska men ändå konsumerar tillräckligt fasta ämnen som hjälper dig att avvärja hunger .

Kommersiella flytande kost ( mest känd som måltidsersättning drink eller skakar ) såsom Boost eller Ultra Slim Snabb , är ett alternativ för dem med en söt tand . Drycker säljs antingen i pulverform ( som man måste blanda med vatten eller lättmjölk ) eller burk färdiga att dricka mixar . Burkar innehåller i genomsnitt 200 kalorier , och dieters bör dricka fyra om dagen , ibland följt av en lätt middag som har låg fetthalt och socker . Addera