Sätt att förlora vikt

Många vill gå ner i vikt på ett säkert sätt . Tappa vikt bör ske under en lång tidsperiod. De som utövar kraschen dieter och andra extrema åtgärder ofta får all sin vikt tillbaka . Ibland har de till och med få tillbaka mer . Gå ner i vikt kan vara svårt , men det finns några bra metoder som kan hjälpa dig att komma igång . Räkna inte med att förlora mer än ett par pounds per vecka . Om du inte ' t förlora något i början, don ' t bli avskräckt . Räkna ut vad område du saknar , och förbättras . Sätta mål

Bestäm hur mycket vikt du vill förlora , och den tid då du vill förlora den . Kom ihåg , don ' t räkna med att förlora mycket i vikt snabbt - detta kan orsaka allvarliga hälsoproblem , eller få dig att gå alla tillbaka vikten . Webbplatsen www.HealthCheckSystems.com har en vikt diagram som du kan använda för att avgöra vad en hälsosam vikt för dig skulle vara . Ta hänsyn till vad som kan göra att du väger mer än din rekommenderade vikt , till exempel din längd , bröst storlek och kroppsform .
Äta hälso

socker, fett , kolhydrater och natrium bör undvikas så mycket som möjligt . Färska grönsaker och livsmedel som innehåller höga halter av fiber , kan hjälpa dig att känna fylligare och bör ingå i din dagliga kost . Färska frukter och sockerfria Popsicles kan hjälpa till att bota en söt tand . Läs etiketterna på alla de livsmedel du köper . Tänk , livsmedel som har etiketter som säger " låg fetthalt " eller " lägre fetthalt " ofta har tillsatt socker eller natrium . För mycket natrium kan orsaka att din kropp binder vatten - vilket gör att du känner dig uppsvälld , och så att du måste vinna några pounds

viktminskningsprogram

. viktminskning program, till exempel Viktväktarna , Slim Snabb och LA viktminskning kan hjälpa dig gå ner i vikt . Innan du startar ett program , kontakta din läkare för att se till att du vann ' t har några risker . Dessa program kan ofta gynna dem som behöver stöd och motivation . Var och en av dessa program har en webbplats som är tillgänglig 24 timmar om dygnet , samt ett forum där du kan diskutera programmet med andra medlemmar som gör samma sak som du - försöker gå ner i vikt . Huvudfokus för dessa program viktminskning är att lära dig att äta rätt , och hjälper dig att upptäcka vilka val är rätt för din kropp , samt ge stöd och motivation när du behöver det .
Motion

Motion är en viktig del i att förlora vikt . När du gå ner i vikt , kommer huden lossna och obekväm om du inte hålla det tonas genom att utöva . Motion kan också hjälpa dig att bränna kalorier . Du bör vara minst 20 minuter varje dag . Motion hjälper också ditt hjärta hålla sig friska genom att öka blodflödet i hela kroppen .
Managing Depression

Depression och stress ofta få folk att bli lata , och äter för mycket . Genom att hantera din stress , kan du förhindra att detta händer . När du är stressad , istället för att äta , gå en promenad , delta i en sport , meditera , eller ta en lång , avkopplande bubbelbad . Om du är sugen på något sött , äta en sockerfri cookie eller något fryst yoghurt , istället för vanliga kakor och glass . Motion har varit känt för att lindra stress . Om du ligger runt , kan du bara hamna mer deprimerad . Om den blir okontrollerbar , tala med en läkare . Addera