Viktökning Produkter för Undervikt Människor

Med så många människor idag förvränga att hitta ett definitivt svar på hur man kan gå ner i vikt , många tycker att det är obegripligt att vissa människor behöver eller vill gå upp i vikt . Att vara underviktig kan vara resultatet av allvarlig sjukdom , kan det vara en faktor i att åldras , eller det kan bero på vilken roll ens genetik . Lägga vikt för dessa individer är så svårt som det är för dem som vill förlora den. Det finns ingen mirakelmedicin , mirakelkur eller hemliga elixir , men det finns saker som fungerar . Förberedelser

Utvärdera hur mycket vinst är nödvändigt , men inte använda skalan - det berättar inte hela historien . Räkna ut ditt body mass index ( BMI ) kommer att ge en mer rättvisande bild . Plug längd, vikt och ålder i BMI-räknare ( se länken nedan för cdc.gov ) . Gör samma sak för att ta reda på dagliga kalori behov med hjälp av nästa länk ( freedieting.com ) .

Gå ner i vikt på grund av sjukdom kan vara lättast att rebound från , men det kan vara svårare för de äldre och för dem som är underviktiga på grund av genetik . Förlust på grund av ålder kan bero på benmassa förlust samt att minska muskulatur . En ectomorph är en typ kropp som är naturligt smala , har lite kroppsfett och har en snabb ämnesomsättning - . Tre faktorer som gör upp i vikt en utmaning
Food Factor

att äta tillräckligt är nyckeln till att gå upp i vikt - det finns ingen väg förbi det . Alla som är underviktiga helt enkelt inte intag tillräckligt med kalorier . Använd kaloriräknareför att hitta de kalorier behövs för att behålla vikten och helt enkelt lägga till 500 kalorier varje dag för att gå upp i vikt . Addera äta mer . . . Bekvämt

Att äta tillräckligt med kalorier kan åstadkommas bekvämt genom att äta ofta. Tänk tre huvudmål och två eller tre mellanmål , eller bara äta en liten till medelstor måltid var 3 timmar . Införliva måltidsersättningar i dessa snacks . Dessa kalori flytande måltider göra det ännu enklare , eftersom flytande smälter snabbare än hela livsmedel , så de kommer inte att störa med regelbundna måltider . Köp kvalitetsprodukter från hälsokostbutiker - . Inte de livsmedels sorter , Myoplex från EAS är bra ( se Resurser )

Hemlagad Meal Replacements

Dricka proteinpulverblandat med vattnet kan vara det enklaste mellanmål mellan måltider. Blanda proteinpulver med mjölk eller juice om fler kalorier behövs . Öka kalorier ännu mer genom att lägga till bananer och jordnötssmör till mixen . Tips : Blanda önskad shake på morgonen eller kvällen innan arbetet eller skolan och bära den i en stor termos . Drick hälften på morgonen före lunch och den andra halvan innan middagen .
Kreatin

Kreatin är en alternativ energikälla för musklerna . Det hjälper ADP ( energi för celler ) och skyttlar vätska i musklerna , vilket ökar deras volym . Det är en naturlig del i våra kroppar , men det har visat sig öka muskelstyrka och storlek när kompletteras i kosten . Det kommer att ha någon som helst effekt på muskler som inte utnyttjas under anaerob träning ( styrketräning ) , så om du använder detta tillägg , måste du också träna dagligen . Om du inte är van vid regelbunden motion , konsultera vårdpersonal eller tränare om hur man ska börja .
Professionell hjälp

Råd från en läkare är av största vikt om vikt förlusten beror på åldrande. Dessutom kan oförmågan att gå upp i vikt när kalorier ökar bero på en underliggande sjukdom cause.If du fortfarande inte kan gå upp i vikt , konsultera en dietist . Fråga din läkare om en rekommendation , eller gå till eatright.org att hitta en näring professionell i ditt område . Addera