Dieter som hjälper öka din ämnesomsättning

Metabolism är hur kroppen omvandlar kalorier från mat till energi . Din ämnesomsättning kan ändras beroende på många faktorer såsom ålder och dåliga matvanor . Ett av de bästa sätten att öka din ämnesomsättning är att införliva hälsosamma livsmedel i din dagliga kost som frukt , grönsaker och magert protein . Det finns några enkla förändringar du kan göra i din dagliga matvanor som gör att du kan öka din ämnesomsättning , bränna upp dessa kalorier och har du känner spänning under hela dagen . Ät frukost

Frukost är den viktigaste måltiden på dagen så att inte hoppa över den. En hälsosam måltid första sak på morgonen kommer att lyfta din ämnesomsättning . Ät en måltid som är balanserad och inte alltför tung . Satsa på fullkornsprodukter med frukt och några magert protein . Konsumera en hälsosam frukost kommer att pumpa upp din ämnesomsättning , öka din energi nivåer och bidra till att förhindra hetsätning senare på dagen .
Ät ofta

Ät mellan 5-6 små måltider per dag . Genom att äta var tre till fyra timmar du håller kroppen från att lagra så många kalorier eftersom din kropp har en stadig tillförsel av mat som ska användas för energi . Mini-måltider bör vara balanserad , som innehåller proteiner som kalkon , ägg , fisk och soja , kolhydrater och fettsnål mat . Addera Ät protein

Inkludera några magra protein i varje måltid. Protein kommer att öka din ämnesomsättning och hjälpa till att bibehålla muskelmassa . Bra källor inkluderar kycklingbröst , konserverad ljus tonfisk , äggvita , kalkonbröst , tofu , magert rött kött , magra mejeriprodukter , bönor och linser . Tj