Diet Recept för tonåringar

Om du är en tonåring och du är intresserad av matlagning , det finns massor av alternativ för livsmedel för att möta din livsstil . Välj en lat söndag , ladda upp på de nödvändiga ingredienserna och har själv en matlagning session . Paket kommer dessa livsmedel och njuta av dem under hela veckan . Inte bara kommer du spara pengar , kommer du förmodligen kasta några pounds . . . precis i tid för balen . Frukost

Först , inte hoppa över frukosten . Du är upptagen med morgon klasser , aktiviteter efter skolan och umgås med dina vänner , och du behöver bränsle . En bra strategi för att göra frukost är att skjuta något på språng , och en av de bästa en - the- go mat är frukost tacos . Börja med att ladda upp dina leveranser , vilket kommer att omfatta tortillas , ägg, kött ( mark korv eller bacon ) och ost . Om du försöker att hålla det friska , välja en låg - carb tortilla , äggvitor , kalkon bacon och ost gjord på 2 procent mjölk . Förbered alla dina produkter separat, enligt produkt riktningar . Då, på en plan 6 x 6 - tums ark av folie , fastställa en tortilla , och fyll den med en matsked vardera av ägg , kött och ost . Rulla upp tortilla , rulla tortilla i folien . Upprepa dessa steg tills du får slut på förnödenheter och har en full sats av frukost tacos . Förvara dem i frysen tills du behöver dem . För att förbereda , packa upp tortilla , packa i en pappershandduk och mikrovågsugn i 30 sekunder till en minut , beroende på din mikrovågsugn . Fortsätt att mikrovågsugnen i steg om 15 sekunder tills du värma taco upp till dina önskemål .
Lunch eller middag

Pasta kan vara en snabb måltid att laga mat , och du kan vara kreativ . Välj din favorit form av pasta . Om du inte är allergisk , använd Fullkornspasta . Sedan plocka din favorit pastasås . Pröva en med grönsaker ingår . Lägg till några ingredienser . Vad sägs om konserverade eller färska champinjoner , oliver , röd eller grön paprika , lök, jord ytterfilé eller kyckling ? Glöm inte någon sänkt fetthalt ost . Koka ingredienserna enligt varje produkts anvisningar . Koka proteinet först , dränera och sedan lägga till grönsaker . Koka pastan för sig . Använd sunda oljor, såsom olivolja eller raps . När allt är förberett , kombinera det i en stor gryta . Värm igenom och rör om ordentligt . Fördela i kompakt , lätt att bära plastbehållare lagring .
Dessert

Gillar du Snickers godis , men du är trött på att vara tjatade om sötsaker ? Prova denna låg sockerhalt , låg fetthalt recept . Snickers Överraskning smakar som den chokladkaka . Fylla på sockerfriachokladpudding , jordnötssmör ( crunchy eller slät ) och vispad grädde . I en skål , kombinera 2 msk . av varje ingrediens och rör om. Toppa med vispad grädde , och du har en efterrätt som smakar nästan som den äkta varan . Addera