Varför människor upp i vikt lätt ?

Viktökning är ett problem för många människor , även om vissa sjukdomstillstånd , samt livsstil , spelar också en roll för hur lätt människor går upp i vikt . Orsaker till viktökning varierar , men det finns några vanliga orsaker som kan leda till människor ökar i vikt lätt . Långsam ämnesomsättning

Base metabolism ( den hastighet med vilken du bränner kalorier ) bestäms vid födseln , och är delvis ärftlig . Fortfarande finns det ett antal val av livsstil som kan påskynda eller sakta ner ämnesomsättningen och påverkar hastighet och mängd viktökning under hela livet . Kroppssammansättning har en stor inverkan på ämnesomsättningen . Personer med en låg andel av muskler och en stor andel kroppsfett har långsammare ämnesomsättning , vilket förklarar varför kvinnan har en långsammare ämnesomsättning än män ( män har en naturligt högre andel muskler i sin sammansättning ) . Brist på motion kan också långsam ämnesomsättning och leder till viktökning .
Brist på motion

Människor som äter mer kalorier än de bränner bort kommer att gå upp i vikt lättare . De som har en stillasittande livsstil är särskilt utsatta , till exempel personer som arbetar på kontor eller andra sitt - down jobb . Den mängd kalorier som krävs för att gå upp i vikt är ibland vilseledande. Till exempel finns det 200 kalorier i en munk , vilket skulle ta ungefär 25 minuter av jogging eller 50 minuter gör Pilates för att bränna bort . För de flesta människor att äta ute ofta eller hänge sig åt snabbmat på regelbunden basis , kan en gång i veckan träning inte vara tillräckligt för att bränna bort tillräckligt med kalorier för att förlora eller behålla vikten . Addera
Bad diet

en kost rik på fett eller socker är en trolig gärningsman för viktökning . Även till synes - oskyldiga livsmedel som smörgåsar och sallader kan leda till viktökning , om för många smaktillsatser eller tillägg används . Till exempel , ett glas apelsinjuice har så mycket socker ( 12 tsk . ) Som en burk läsk , och vissa sallader kan packa upp till 1000 kalorier om de innehåller stora mängder ost, krutonger eller såser . Exempelvis T.G.I. Fredagens Pecan - Crusted Kycklingsallad har 750 kalorier och 50 gram fett .
Hälsoproblem
p Det finns ett antal medicinska tillstånd som kan orsaka snabb viktökning . Dessa inkluderar diabetes , en nedsatt sköldkörtelfunktion , depression och Cushings syndrom . Var kan påverka din ämnesomsättning eller leda till snabb viktökning , om de inte behandlas på rätt sätt . Lågt blodsocker leder ofta till cravings för socker och stärkelserika livsmedel . Det finns också mediciner som kan påverka vikten , inklusive anti-beslag läkemedel, läkemedel för kronisk smärta ( vilket också kan påverka förmågan att utöva på regelbunden basis ) , astma inhalatorer som innehåller steroider , antidepression och samt psykofarmaka , p-piller och hormon substitutionsbehandling .
Stress

Höga nivåer av stress ge upphov till att släppa kortison , även känd som "kamp eller flykt svar " hormon . Kortisol saktar ner ämnesomsättningen , påverkar blodsockernivån ( som leder till cravings ) och gör att kroppen att ackumulera mer fett runt magen . Stress är också nära relaterat till känslomässigt ätande , vilket leder till inte bara oftare äta , men också att äta samtidigt inte hungrig ( som ett sätt att lindra bort ångest ) eller att förlita sig på hög fetthalt , hög socker komfort livsmedel .
Addera