Hur man skapar en diet kalender

Om du försöker gå ner i vikt , vill du förmodligen att kunna följa dina framsteg . För att göra detta , bör du överväga att skapa en diet kalender . En kost kalender kan användas för att spela in den mat du äter varje dag , din träning och hur mycket vikt du har förlorat . Du kan skapa en diet kalender på egen hand eller ladda ner ett program för att hantera en för dig . Instruktioner
1

Bestäm vilken typ av kalender som du vill använda för din kost . Du kan använda en månatlig eller daglig vy kalender på din dator för att hålla koll på dina framsteg . En kalender arrangör , t.ex. Mozilla Sunbird , kan laddas ner gratis och användas för din kost .
2

upp ett mål datum . Den första delen av att skapa kosten kalendern är att välja ett mål och det datum som du vill nå det målet . Markera den på din kalender och spela in din önskade vikt för den dagen . Addera 3

Anteckna antalet kalorier du konsumerade samt en notering i kalendern för varje mat du ätit . Du kan kontrollera förpackningen för att räkna kalorier eller använda en gratis online- verktyg för att få siffror .
4

Ange dina träningsdata i kosten kalendern . Du kommer att vilja inkludera hur mycket tid du spenderat öva liksom den typ av motion som du utfört .
5

Välj väger - in datum och sätta dem i kalendern . Du kommer att vilja spela in din vikt vid givna tidpunkter under loppet av din kost . Till exempel kan du välja att väga dig varje fredag ​​och ange den siffran i din kalender .
6

Tänk dig en diet kalender programvara . Till exempel viktminskning Software inte bara en möjlighet att skriva in dina kost data, utan även ger automatisk näringsinformation för den mat du konsumerar och beräknad kaloriförbrukning under din träning rutiner . Addera