En kalori är en energimätning. En kalori är den mängd värmeenergi som krävs för att höja ett kilogram vatten en grad vid ett atmosfärstryck. Med andra ord är en kalori ett mått på värmeenergi. Allt levande använder denna värmeenergiför att upprätthålla de processer som upprätthåller livet . För människor har kalori kommit att betyda hur mycket grundläggande energi som finns i en viss del av livsmedel . Varje person som kräver en viss mängd av denna energi för att överleva , och ett tilläggsbelopp för att ge energi för dagliga aktiviteter .
Typer av kaloriintaget
kaloriintaget i princip innebär antalet kalorier som fattas i. Däremot kan uttrycket " kaloriintaget " hänför sig till olika kvantiteter. Grundkaloriintagsyftar på hur många kalorier en person konsumerar varje dag . Dietary kaloriintaget är hur många kalorier en person bör äta om hon vill gå ner eller upp i vikt . Överskott kaloriintag syftar på hur många kalorier en person konsumerar utöver vad hon egentligen behöver . Addera mer om Grundkaloriintaget
Grundkaloriintagetär en sätt att se hur många kalorier en person konsumerar varje dag . För att uppskatta grundkaloriintaget, helt enkelt lägga till antalet kalorier som förbrukas under en viss period - 24 timmar för exempel . Detta antal är i allmänhet används som en startpunkt för att bestämma andra typer av kaloriintaget. Det används också på förpackningens etikett på näringsändamål. Grundkaloriintagetberäknat för vuxna i USA , till exempel, är 2000 kalorier . Detta är också det kaloriintaget som används för att konstruera matpyramiden och instruera allmänheten i hälsosamma matvanor . Även personer som är på terapeutiska äta program , till exempel de som följer en stor sjukdom eller för behandling av en ätstörning , kan tilldelas en grundläggande kaloriintag av sina läkare .
Information om Dietary Kalori intag
Dietary kaloriintaget skiljer sig från grundläggande kaloriintaget genom att den representerar ett antal kalorier som en person som normalt inte skulle äta om de lämnas på egen hand . Detta nummer kan vara större eller mindre än grundkaloriintaget . Formeln för viktminskning är att en person måste förbruka 3500 kalorier mindre än vad han behöver för att förlora £ 1 i vikt . Det omvända gäller också att gå upp i vikt - 3500 extra kalorier motsvarar £ 1 av viktökning . Således kan en person som normalt äter 2000 kalorier per dag förbrukar 1500 per dag i ett försök att förlora £ 1 per vecka . Detta skulle bli hans dietary kaloriintaget . En idrottare eller underviktig person som vill gå upp i vikt kan lägga 500 kalorier per dag för totalt 3500 extra kalorier för att vinna £ 1 per vecka .
Överskott kaloriintaget Essentials
Överskott kaloriintaget avser antalet kalorier en person äter, men inte behöver , för att bibehålla sin hälsa eller nuvarande vikt . Samma ekvation gäller här som det gör att vinna eller förlora vikt . En individ som har ett överskott kaloriintag på 500 kalorier per dag är sannolikt att vinna £ 1 i vikt varje vecka . Hur stor del av en persons kaloriintag skulle anses överflödigt kaloriintag varierar beroende på individen . Till exempel , en idrottsman som arbetar på ett kontor hela dagen , men är utbildning för ett maraton kräver mer kalorier än hans kontor kompis som lämnar jobbet bara för att sitta i soffan för resten av kvällen .
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online