Hur man beräknar kroppsfett hemma

Överskott av kroppsfett kan bidra till problem och sjukdomar som diabetes hälsa . Dessutom gör fett inte bränner så många kalorier som muskler , så ökande problem uppstår om din kropp har en för hög andel kroppsfett och inte bränna kalorier effektivt. Detta är vad du behöver
kroppsfett scaleTape measureCalculatorSkinfold bromsok
Visa fler Instruktioner
1

Väg dig på en tillförlitlig skala . Skriv ner resultatet .
2

Mät din längd , midja och höfter med ett måttband . Skriv ner resultatet . Addera 3

Använd en tillförlitlig online kroppsfett kalkylator , som du kommer att använda de mått du tog med måttband . Välj en online- kalkylator från en kontrollerbar källa , till exempel en etablerad viktminskning center ( se Resurser ) .
4

En alternativ metod för att mäta kroppsfett är att använda en skinfold bromsok . Med bromsok , greppet midjan , låret , och triceps , och mäta överflödigt fett . Med hjälp av bruksanvisningen som följer med de bromsok att lägga mätningarna och beräkna ditt kroppsfett .
5

En annan metod är att köpa ett hem skala som är utrustad med en funktion som mäter kroppsfett och vikt . Addera