Hur man kan stoppa Cravings

Det är svårt att stoppa cravings speciellt när din favoritmat är i närheten . Många fysiska problem som hormon obalans , Adrenal trötthet och PMS kan leda till cravings . Vissa experter hävdar cravings och overindulging är en form av missbruk . För att stoppa cravings , så här . Instruktioner
1

För att stoppa cravings se till att få tillräckligt med sömn . Forskning tyder på att brist på sömn orsakar hormoner för att bli instabil orsakar cravings under dagen . Se till att få mellan sju och nio timmar sömn varje natt för att kämpa cravings hela dagen lång . För mer information om sömn och sug , se länken i resurs nedan .
2

Skriv ner och visualisera din måltid för att förhindra cravings . En studie visar att människor som journal och visualisera sin sista måltid , har färre cravings . Se till att skriva på gammaldags sätt med papper och penna . Forskare säger att skriva med en penna gör en bättre förbindelse med din hjärna . Addera 3

Använd beteendeterapiför att stoppa suget . När du känner suget , visualisera dig själv tunn och njuter hälsosam mat . Gör till en vana att meditera under dagen visualisera dig själv tunn . Med hjälp av beteendemodifiering ofta hjälpa till att stoppa cravings .
4

Tänk på att gå Anonyma överätare . OA är en 12 stegs program som hjälper människor att återhämta sig från matmissbruk och sug . De flesta människor i OA möten berättar om sin attraktion till vitt mjöl och socker . De arbetar de 12 steg från Anonyma Alkoholister för att återhämta sig från matmissbruk och sug . Hitta möten i ditt område . Länken till Anonyma överätare är i resurs avsnitt nedan . Addera