Om The Freshman 15

Det finns knappast en examen gymnasiet senior som inte har blivit varnade om den fruktade Freshman 15 --- termen för den alltför vanliga viktökning upplevs av högskolestudent . Medan vissa förstaårselev inte kommer att få någon större vikt under sitt första år på universitetet , kommer många vinna Freshman 15 pounds , eller till och med 20 eller 30 i vissa fall . Betydelse

Medan Freshman 15 har blivit samlingsnamnet för den frekventa viktökning upplevs av högskolestudent , nya studier visar att samtidigt som de flesta nybörjare gör upp i vikt , är det oftast inte så mycket som Freshman 15 . Studier visar att i genomsnitt studenter normalt få mellan 3 till 10 pounds under sina första två år på college , med majoriteten av att viktökning som uppträder under första halvåret av sitt första år . En del elever gör vinna Freshman 15 eller mer , men de flesta vinsten betydligt mindre än så .
Funktioner

Det finns många orsaker för Freshman 15 viktökning , de flesta av som kretsar kring den nya fria livsstil som högskolestudent upplever för första gången . Innan college , de flesta tonåringar som bor hemma inte sätta sina egna timmar och kost , snarare deras föräldrar satt utegångsförbud och bestämma vilken mat kommer att serveras vid måltiderna . Några av de bästa skälen till Freshman 15 viktökning inkluderar överätande hög kalori mat i själv tjäna matsalar , som äter mycket pizza och ohälsosam avhämtning , sömnbrist , överdriven småätande , alkoholkonsumtion och brist på motion . Den stress som många college freshmen känner sig hantera sin nya livssituation och svåra kurser kan leda till känslomässigt ätande och viktökning också. Addera Förebyggande /Solution

Lyckligtvis Freshman 15 viktökning lätt kan undvikas med korrekt närings kunskap och friska metoder och någon vikt redan vunnit sprids också genom att anpassa en ny hälsosam livsstil . För att undvika Freshman 15 , bör studenter äta tre lämpligt portionsförpackade måltider om dagen av fettsnåla näringsrika livsmedel , tillsammans med tilltugg som frukt och grönsaker . Eleverna ska inte äta tanklöst medan du tittar på TV eller studera och bör identifiera känslomässigt ätande grund av stress och lära sig att hantera stress utan mat . De flesta högskolor har omfattande träningsfaciliteter och studenter bör dra nytta av dessa gym för att hålla sig i form och frisk . Alkoholkonsumtionen och rökning bör också undvikas i syfte att förhindra den Freshman 15 viktökning. Alkohol är full av tomma kalorier och kan orsaka viktökning och betydande hälsoproblem , samtidigt som rökning leder ofta till cancer och kan orsaka svårigheter att utöva som leder till viktökning . Köpa och sälja Effekter

Hälsoexperter är bekymrade över de långsiktiga konsekvenserna av Freshman 15 . vikt vunnits i college kan ofta som prejudikat för resten av elevens liv , eftersom vikt som vinns som vuxen är svårt att förlora . Studenter som få den Freshman 15 och vägrar att ändra sina kost-och livsstilsvanorkommer normalt att fortsätta att gå upp i vikt under hela vuxenlivet , vilket leder till fetma , hjärtsjukdomar och typ 2 -diabetes .

Överväganden

för många studenter , vinna Freshman 15 är deras första erfarenhet av någon typ av viktökning . De flesta elever har ökat under hela tonåren , men när de når högskolan inte längre behöver hålla kaloriintaget för en växande tonåring . Många elever var också mycket aktiva i gymnasiet på skolan idrottslag , men befinner sig utövar lite på college . Studenter som inte ändrar sin kost och aktivitetsnivå är särskilt mottagliga för Freshman 15 viktökning . Addera