Vad behöver jag göra för att upp i vikt ?

En underviktig person behöver gå upp i vikt för att kunna lägga till muskelmassa . Det är också viktigt för kvinnor som försöker bli gravida ett barn att ha en tillräckligt hög kroppsfett procent för att kunna göra lämpliga hormoner . I endera fallet, bör öka i vikt göras med den allmänna hälsan i åtanke. Typer

Gå upp i vikt kan göras på flera olika sätt , men den som försöker gå upp i vikt bör göra det på ett sunt sätt . Gå upp i vikt på ett osunt sätt , till exempel klippa ut all träning eller äta snabbmat varje dag kan arbeta snabbt , men det kan medföra hälsoproblem . Gå upp i vikt på rätt sätt bör göras genom att äta mer kalorier och äta kalorier som hjälper dig att lägga muskler och inte bara fett .
Tidsplan

tid det tar för att få den vikt beror på hur mycket vikt du har att vinna och hur många extra kalorier du konsumerar . Det finns kalori -och viktökning räknare på nätet ( se Resurser nedan ) som kan tala om exakt hur lång tid det tar dig att få din valda antalet pounds på din nuvarande takt för viktökning . Du kan också använda vikt miniräknare för att ta reda på hur många extra kalorier du behöver för att få din fast belopp i en viss tid . Addera Funktion

upp i vikt , äta hela dagen . Istället för att äta två eller tre stora måltider , äta fem eller sex måltider fulla av frukt, grönsaker och protein . Att äta skräpmat för att gå upp i vikt kan orsaka högt kolesterol och hjärtsjukdomar . Istället , öka ditt proteinintagför att lägga vikt med muskler . Ta proteinrik viktökning kosttillskott tillsammans med dina måltider för ett snabbare resultat . Dessa är ofta marknadsförs som proteinpulver som används för att göra shakes .

Effekter

När en underviktig person som sätter på vikt , kan det leda till en mer fysisk styrka och bättre organfunktion. Det kan också leda till mer energi och friskare hud och hår. Att vara underviktig kan orsaka trötthet , infertilitet , blodbrist och skador på lever och njurar . Gå upp i vikt i dessa fall kan vända alla dessa negativa effekter . Och eftersom underviktiga människor är ofta självmedveten om sin vikt , kan det leda till bättre självkänsla.
Varning

Anabola steroider har använts i årtionden av personer som söker snabb viktökning . Emellertid är dessa ämnen är olagliga och extremt ohälsosamma när de används för detta ändamål. Det stunts tillväxten av tonåringar , och skapar psykiska sjukdomar som depression och bipolär oordning . Kvinnor som tar steroider förlorar sin bröstvävnad , sluta mens och ofta växer överskottet ansiktshår . Till skillnad från vikt fick ett hälsosamt sätt , försvinner de muskler som utvecklas när du tar steroider snart efter personen slutar ta droger . Addera