Hur man ner i magen vikt snabbt

Kanske du precis fått barn eller du har försökt gå ner i magen vikt i flera år . Hur som helst, det tar viljestyrka och beslutsamhet att gå ner i vikt snabbt, särskilt i magtrakten . Här är hur man förlorar magen i vikt snabbt : vad du behöver
kommer att driva
beslutsamhet
uthållighet
Visa fler Instruktioner
1

Eliminera alla vitt mjöl produkter från din kost och äta grönsaker istället (gärna gröna bladgrönsaker ) . Broccoli har protein och många hälsofördelar , så att du kan börja med det , men glöm inte de hundratals andra gröna bladgrönsaker som är ute på marknaden också. Gör bara ett steg kommer att hjälpa dig att förlora magen i vikt snabbt .
2

eliminera socker från din kost plan. Choklad , godis , kakor , etc är super kul medan du äter dem , men de helt sabotera någon hälsosam diet och gör din mage fett . Socker gör dig också trött . Om du eliminera alla enkla sockerarter från din kost , kommer du snart att bli förvånad över hur mycket magen vikt du kommer att förlora . Addera 3

Se till att äta fem små måltider om dagen . Det tar lite tid att vänja sig , men tro mig , när du byter vitt mjöl produkter med grönsaker och sluta äta enkla sockerarter , ska du ha det lilla sund måltid var 3-4 timmar . Se till att äta en proteinkälla vid varje måltid (ägg, kött, nötter , etc) eftersom protein är det en sak som kommer att hålla dig mätt fram till nästa måltid . Om du tänker på din tallrik i tredjedelar , kommer en tredjedel att vara protein , en tredjedel grönsaker och en tredjedel komplexa kolhydrater ( sötpotatis , fullkorn vilda ris , etc ) . Ät saker som ser ut som de bara kom från gården eller fältet - . Den mer naturligt det är , desto friskare är det för dig och ju snabbare du kommer att förlora magen vikt snabbt
4

Drick mycket av vatten för att öka magen fett viktminskning . Du bör dricka minst 3 höga glas vatten om dagen . Dessa socker drycker, kaffe och läsk kommer att få dig någonstans - du kommer inte ner i vikt snabbt samtidigt som den förbrukar dessa produkter . De saboterar din hälsosam kost precis som kakor, kakor och godis . Eliminera socker drycker och drick vatten , mjölk och inte från koncentrat apelsinjuice i stället . V8 är stora även om du tål saltet .
5

Börja träna om du inte redan har. Gör konditionsträning 4-5 gånger i veckan för 30-60 minuters intervall . Gör magövningar också, men du måste inse att förlora magen vikt snabbt har mer att göra med din kost än att göra hundratals crunches i gymmet ( och om du gör hundratals crunches , du gör dem fel - du bör vara uttömda på 12 reps per set ) . Styrketräning hjälper dig att bränna fett snabbt också, så var inte rädd för att plocka upp vikterna .
6

Få minst 8 timmars sömn per natt . Den mer utvilad du utför bättre din kropp . Addera