Hur man handskas med överflödigt vatten vikt

Redovisat driven vatten vikt kan orsaka en obehaglig uppsvälld känsla , och dina kläder kan kännas hårt runt den mellersta delen . Flera faktorer bidrar till överflödigt vatten vikt . Men lyckligtvis finns det sätt att minska vätskeretention och lindra uppblåsthet . Det viktiga är att lokalisera orsaken till vatten vikt , och vidta nödvändiga åtgärder för att spola överflödig vätska från kroppen . Instruktioner
1

Be en läkare att ändra din medicinering . Mediciner som receptbelagda steroider , p-piller och vissa antidepressiva medel kan orsaka vätskeretention och viktökning . Vatten vikt sker normalt när dosen är hög . Däremot kan avsmalnande dosen eller byta till ett annat läkemedel eliminera överflödigt vatten vikt .
2

Drick mycket vatten . Dricksvatten och andra vätskor som inte resulterar i överskott av vatten i vikt. Tvärtom , dricka minst åtta till tio glas vatten om dagen kan spola överflödigt natrium och vatten från kroppen . Addera 3

Minska din natriumintaget . Om läkemedel inte orsakar överflödigt vatten vikt , anser din kost . Äta hög natrium livsmedel såsom frysta måltider, konserver och charkuteriprodukter kan orsaka vätskeretention och svullnad . Läs paketetiketter, försök att äta färsk mat och hålla din natriumintaget under 2500 mg per dag .
4

Ät en proteinrik diet . Ett annat sätt att minska överflödigt vatten vikt är att äta en proteinrik kost . Protein reglerar kroppens vattennivå . Dessutom spolar detta näringsämne njurarna och eliminerar överflödig vätska . Om du väljer att minska vätskeretention med en proteinrik diet , ta ett vitamintillskott . Denna diet kan ge upphov till att förlora viktiga näringsämnen .
5

Ta ett diuretikum . Naturliga diuretika effektivt kan minska vatten vikt . Dessa omfattar livsmedel såsom sallad , gurka , tomater , vattenmelon och kål . Dessutom drycker såsom grönt te , kaffe , tranbärsjuice och äppelcidervinäger är säkra och naturliga diuretika . Addera