Hur får man en timglasform

Nyckeln till en hälsosam livsstil är att upprätthålla en lämplig vikt och konsumera en balanserad kost . Att vara otroligt smal lämnar du vill ha dessa lockande timglas kurvor , så att hitta en medelväg mellan kost och motion är viktigt . En timglasform kommer att lämna dig ett visst utrymme för en tillfällig söta behandla samtidigt bibehålla en balanserad livsstil . Detta är vad du behöver
Övningsboll
Vatten
Visa fler Instruktioner
1

Besök gymmet 4-5 dagar i veckan för att göra en halv timmes konditionsträning motion. Cardio bränner onödiga kalorier samt öka din uthållighet och kommer att bli lättare med tiden . Löpband, elliptiska och stationära cyklar är lätt tillgängliga på alla gym . Du kan dela din tid mellan maskinerna som du väljer .
2

Spendera 15 minuter varje dag du är på gymmet arbetar på övre delen av låret och skinkan område . Det är bäst att göra olika övningar och fokusera på olika områden varannan dag . Knäböj och benlyft är grundläggande rörelser som kommer att ge vissa resultat över tiden . Långsamma knäböj ger en starkare " bränna " sensation och arbeta musklerna hårdare . Fråga de fysiska tränare på gymmet vilka maskiner de rekommenderar att arbeta på dina lår och skinkor för åtstramande och lyft . Addera 3

Gör 5 minuter av armhävningar varje dag som du går till gym . Det kan vara lättare att börja göra " flicka " armhävningar på knä och arbeta dig upp till att bli fullt utdragen . Skjut dig själv att göra ytterligare minst en push-up varje dag för att arbeta upp tillräckligt med styrka . Att stärka överkroppen kommer att räta din hållning och hjälper visa upp dessa timglaskurvor.
4

Gör buken crunches hemma på utövandet bollen . Hitta en balans på bollen borta från alla stora möbler . Om du tappar balansen på bollen och faller av , du vill vara borta från möbler för att undvika att skada dig själv . Crunch rakt upp och arbeta dig mitt buken för tre upprepningar av åtta . Crunch buken till höger genom att hålla händerna bakom huvudet och föra vänster armbåge mot höger sida av kroppen . Dra inte förlänga denna rörelse; göra små rörelser tills du hittar ett utbud av rörelse som fungerar för dig . Upprepa detta förslag till den vänstra sidan av magen , gör tre upprepningar av åtta varje dag . Att ha en mindre buken är nyckeln till att visa upp den timglasform .
5

Klipp ut alla läsk och söta drycker . Hålla sig till att dricka mest vatten minskar din midja och öka den förföriska timglasform . Bär en återanvändbar vattenflaska med dig hela tiden för att omintetgöra varje egensinniga begäret . Addera