Hur att hålla formen under klimakteriet

Med en ökning av follikelstimulerande hormon ( FSH ) och en minskning av östrogen , är receptet mogen för en kvinna att få betydande vikt runt den mellersta delen . Medan aptit ökar och stämningar varierar , det bästa är naturligtvis en strikt diet och motion regimen att motverka viktökning och slutligen depression . Detta är vad du behöver
Frukt , grönsaker och löparskor
Walking
Visa fler Instruktioner
1

Promenad från kylskåpet när du känner dig blå . Sitt i en stol , vilket gör att vinden i ett fönster för att lugna dig . Inse att med den snabba nedgången i östrogen , är din kropp sugen godis och kolhydrater och du upplever depression . Godis bara ger en tillfällig hög , och du är skyldig att rasa inom en timme .
2

Känn din kropp . Kvinnor kan gå igenom klimakteriet som helst efter 35 års ålder , men det är oftast en del av en kvinnas liv på ålder 51 eller 52 . Åren före detta kallas periomenopause , under vilken de hormonella förändringar i kroppen orsakar en förkärlek för dramatiska humörsvängningar och viktökning . Om du får din läkare för att ta blodprov och bedöma dina hormonella nivåer - av östrogen , FSH och kanske lutenizing hormon - du åtminstonevet vad du har . En FSH poäng på omkring 14 och över innebär att din kropp börjar ovarian fel ( menopaus ) . Addera 3

Unna dig naturgodis . Det är fantastiskt hur bra vattenmelon smak . Ditto russin , nötter , fullkornsbröd med hallonsylt och färska apelsiner . Ät gott .
4

Motion . Om du inte har råd att gå med i ett gym , starta en vanlig promenad regim . Gå minst en timme om dagen , sex dagar i veckan . Lyssna på musik för inspiration . Den höga du känner dig när du går snabbt, särskilt om du bor nära stranden eller bergen , är fenomenal .
5

Slut fred med dig själv . En kvinnas kropp går igenom en dramatisk , plågsam process i 40-årsåldern och 50-talet . I ett samhälle som värdesätter ungdom och fitness, se kroppen förändras och känna obehag rusa av ovälkomna hormoner är skramlande . Och oavsett hur utvecklade du är , oavsett hur många grader du har , är det svårt . Kvinnor känner sig ofta mindre " kvinnligt " på grund av förlusten av fertilitet . Ju mer du kan acceptera och omfamna förändringen , desto mer kommer du värdesätter livet du fortfarande har att leva - till fullo Addera
.