Hur man ska bekämpa viktökning under Premenopause

Fighting viktökning som helst i ditt liv kan vara svårt för många människor , men det finns vissa andra perioder i ditt liv - som premenopause - när det kan vara utomordentligt svårt . Premenopause orsakar din kropp att börja ändra , och hormoner börjar skifta . Du kan börja uppleva förändringar i din period , depression , humörsvängningar och värmevallningar . Du kan också bli orolig , nervös eller orolig . Detta kan leda till att du äter för mycket eller njut av gödning livsmedel . Med din ämnesomsättning börjar avta med åldern , blir det mycket enkelt att lägga på extra vikt och svårt att ta bort den igen . Stegen nedan hjälper dig att undvika att viktökning och känner sig frisk mitt i klimakteriet galenskap . Instruktioner
1

Var medveten om din kropp och dina känslor . Gå upp i vikt under denna tid i ditt liv kan vara mycket lätt . Det kan till synes smyga upp på dig över en natt . Väg dig varje vecka , och observera förändringar i din allmänna humör och känslor .
2

Förklara vad du går igenom till din make och familj . Be för deras stöd . Det hjälper inte att äta hälsosamt om de omkring dig äter skräpmat och snabbmat framför dig . Addera 3

Bli av livsmedel som innehåller mycket fett eller kolhydrater . Det är okej att ha en behandling då och då , men har flera påsar med chips , kakor och tårtor kommer bara att fungera som frestelsen att gris ut .
4

Fyll ditt skåp och kylskåp med bra livsmedelsval sådan massor av färska eller frysta frukter och grönsaker. Tänk på att en portion kött bör vara ungefär lika stor som en kortlek . Håll dig borta från bearbetade livsmedel, vitt bröd och pasta . Var uppmärksam på produktetiketter för portioner . Bönor är en utmärkt källa till protein och kan ätas i stället för kött .
5

Införliva en övning eller aktivitetsprogram i din dagliga rutin . Walking är en bra övning . Även bara en tio minuters promenad varje dag kommer att göra en enorm skillnad i hur du ser ut och känns . När du går och handlar , parkera längre bort från dörren än vanligt. Gallerior är bra ställen att gå promenader , och många varuhus kommer att öppna sina dörrar innan butikerna ens öppna . Addera