Hur man undviker att äta när du är uttråkad

Tristess äta är ett mycket vanligt sätt att människor går upp i vikt . Det är så lätt att ta något att äta när det finns inget annat att göra , och snart du inser att du har skottat en hel del mat i munnen . Prova dessa tips för att inte bli uttråkad medan man äter . Instruktioner
1

dig upp och motion . Motion håller ditt hjärta att pumpa och ditt sinne bort av mat . Hoppa på löpbandet eller gå en promenad och du kommer snart att vara mer i din träning än vad man ska äta nästa .
2

Ta en dusch för att avleda din uppmärksamhet på att äta . En dusch normalt tar dig minst 10 till 20 minuter och vid den tiden ditt sinne kan vara någon annanstans istället för på mat . Addera 3

Ta en avkopplande enhet . Hoppa i bilen och chef för en kort resa . Sluta inte någonstans , bara köra . Njut av den friska luften med dina fönster ner och sightseeing .
4

Borsta tänderna . Bär en tandborste och tandkräm med dig överallt om du får ett sug att äta . När du får smaken av tandkräm i munnen , kan du glömma att äta vad som helst för en stund.
5

mellanmål på hälsosam mat . Skär upp selleri eller morötter och tugga på dem . Hälsosamma val av livsmedel är bättre än livsmedel som utlöser din aptit .
6

Kalla upp en vän . Det är viktigt att ha ett stödsystem , så ring upp en kompis och berätta så är du uttråkad men hungrig och vill göra något för att avleda uppmärksamheten . Att arbeta tillsammans , kan du både komma med idéer för att minska din aptit . Addera