Så för att förhindra skada på Cardio Kickboxing klass

Cardio kickboxning är en högintensiv träning som kan ge dig bra resultat . Inte bara erbjuder otrolig kalori - bränning potential men det är också väldigt roligt . Instruktörer föra allmänhet mycket entusiasm och hög energi musik för att hjälpa dig att komma i rörelse . Eftersom detta är en hög effekt träning , är det viktigt att du skyddar din kropp i klassen . Här är några sätt att förebygga skador i hjärt kickboxning klass . Detta är vad du behöver
Motion kläder
Vatten
Visa fler Instruktioner
1

Ankomst till klassen några minuter tidigt för att fråga instruktören frågor . Om du har några tidigare skador , till exempel en tidigare axel fråga , berätta för honom om det . Han kanske kan föreslå några ändringar som ytterligare kommer att skydda det känsliga området .
2

Värm upp ordentligt innan du hoppar in i fullt utvecklad slag och sparkar . När du ger din kropp en chans att bli varm , minskar du risken för drog muskler och andra skador . Addera 3

Håll slag på eller under axelhöjd . Detta hjälper dig att hålla dina slag kontrolleras och undvika axelrotationsskador.
4

Undvik overextending både armar och ben . Även om du kan sträcka på stötar och sparkar , inte överanstränga . Låt aldrig fart tar dig förbi den punkt av komfort för dina leder .
5

Sänk höjden på dina sparkar om du känner obehag i dina höftböjarmuskelaturen . Du kan fortfarande få en effektiv träning med låga sparkar .
6

Håll dina magmuskler stoppade in för att stödja dina rörelser . Din kärna muskler fungera som centrum för formuläret i hjärt kickboxning . Engagera dem för att förhindra skador på hela kropp .
7

Upprätthålla korrekt form även när trött . Låt inte dina sparkar och stötar blir slumpmässiga och okontrollerad när du blir trött . Det är mycket bättre att sakta ner din takt och bibehålla god form. Aldrig offra formulär för hastighet .
8

Sträck noggrant efter klass . Var särskilt uppmärksam på dina axlar , rygg , hamstrings och fyrhjulingar , som hjärt kickboxning fungerar verkligen dessa muskelgrupper. Addera