Hur man titta på din vikt med hypotyreos

Den som lever med hypotyreos vet att det kan vara mycket svårt att gå ner i vikt och samtidigt hålla din sjukdom under kontroll . Till skillnad hypertyreos , där metabolismen är så påskyndas en person har svårt att gå upp i vikt , kan en under aktiv thyroid bromsa ämnesomsättningen , vilket gör det svårt att kasta oönskad pounds.People med hypotyreos inte behöver misströsta dock och kan hitta sätt att slå sina endokrina systemet till underkastelse . Nedan finns flera sätt att uppnå betydande och bestående viktminskning när det handlar om hypotyreos . Instruktioner
Hur till Se din vikt med hypotyreos
1

Öka fiberintaget - det värre om hypotyreos är att det saktar matsmältningssystemet ner . Många hypothyroid patienter lider av kronisk förstoppning som följd . När avföring bygger upp , så ökar kroppens reaktion på det . Vatten vikt och svår ödem kan förekomma . Ökad fiber hjälper tarmarna att evakuera och minskar vatten vikt . Se bara till att också öka ditt vattenintag , som fiber är ett bulkmedel och kan orsaka ännu större förstoppning om du inte dricker en lämplig mängd vätska Förutom vilka , vatten spolar också lymfsystemet , vilket kan utrota retentionsfrågor .
Billiga 2

öka din ämnesomsättning - medan motion kan hjälpa till med detta mål , vad du äter och hur du äter det kommer att bli mer produktiva i re - ladda din ämnesomsättning . En sak du kan börja med är att lägga till frukost till din dagliga rutin . Även om detta kan verka som en liten , obetydlig sak , sanningen är , människor som äter frukost är mer benägna att gå ner i vikt snabbare än de som inte gör det . Detta beror på det faktum att kroppen har nekats bränsle under hela den tid som du har sovit . När du äter en måltid på morgonen du effektivt avsluta dagens slut snabbt, därav uttrycket " break-fast " . Se till att du gör middag din lättaste måltid och inte svälta dig själv i ett försök att förlora . När din kropp tror att det kommer inte att få näring , kommer den att försöka bevara fett . Ät små måltider under dagen för att hålla din ämnesomsättning stabiliseras för att undvika " svält viktökning " . Naturligtvis är det självklart att livsmedel måste vara frisk , fri från stärkelse och socker , och utnyttja frukt och grönsaker .

Billiga 3

Lägg styrketräning för att utöva - Individer som vikt tåg gå ner i vikt snabbare än de som inte gör det . Du bör välja vikter som är tunga , men inte så mycket att du inte kan göra minst 5-10 repetitioner innan dina muskler ger upp . Den lägre body workout rutin bör omfatta knäböj, ben press , och utfall . För bröst och armar , kan lockar och vändningar hjälpa dig att bygga överkroppen styrka och bränna kalorier . Du kan ändra det arbete i enlighet med vad du myra att utföra , men fråga din läkare innan man börjar på någon ny fysisk activities.Adding dessa rutiner med konditionsträning är ett säkert sätt att gå ner i vikt på ett effektivt och varaktigt .