Hur man använder en Sports Hoop för Fitness

Uttråkad med din träning rutin ? Försök hooping din väg in i en mindre midja , förbättrad kardiovaskulär hälsa och bara en vanlig bättre humör med en sport hoop.This " ny och förbättrad " version av en rockring är en £ 3 klot som är gjord av skum - vadderad plast . Sport hoop bilden snäpper isär så att du även kan ta den med dig för en resa workout.Here är en fem steg primer på hur man använder sport bågen för nöje och kondition . Detta är vad du behöver
1 Sports Hoop
10 minuter om dagen för att starta
Visa fler Instruktioner
Hur man använder en Sports Hoop för Fitness
1

Köp en sport tunnband på nätet eller från en sportaffär ( ca $ 30) . Montera bågen genom att knäppa varje avsnitt 12 " tillsammans . Här bara tar några minuter .
2

När bågen monteras , stå med knäna lätt böjda ungefär axellångt ifrån varandra . Placera bågen runt midjan och förstå både sidor med händerna . Addera 3

nu , svinga bågen på ena sidan och börja gunga fram och tillbaka i en sida till sida rörelse . Använd höfterna för att hålla bågen går . Denna del är mycket enklare om du lyssnar på musik samtidigt eftersom du kan bågen i takt till rytmen .
4 p Om bågen faller till golvet vid första , inte bli avskräckt . Ta upp den och börja om igen Kom ihåg att hålla bågen ut rakt framför dig . låt det inte doppa mot marken eller peka upp till taket .
5

Få dina höfter roterar , fånga takten och hålla den i bara 1-3 minuter om dagen i början. Sport bågen är mycket tyngre än en vanlig rockring , och du kommer att känna den insats som krävs för att hålla den igång. Gradvis arbeta upp till 10 minuter av hooping en eller två gånger om dagen för märkbara resultat i midjan. Addera