Hur att klämma in 30 minuters motion varje dag

Vad är den främsta orsaken de flesta människor ge upp ett träningsprogram ? Det finns inte tillräckligt med tid på dagen för att arbeta i den workout.For alla som är tid - utmanas - och det är de flesta av oss - att hitta sätt att pressa in 30 minuters daglig motion är genomförbart , förutsatt att 30 minuter är uppdelade i 3 10 - minuters segment . Här är hur man arbetar i tre mini träning under hela dagen . Saker du behöver
10 minuter , tre gånger om dagen
bra promenadskor i Nice att ha ( men inte nödvändigt ) :
hopprep
mini trampolin ( ca $ 30 på sportartiklar butiker eller rabatt återförsäljare som WalMart ) katalog 5 till 8 lb Tomgångs vikter
bärbara musikspelare
cykel
Visa fler Instruktioner
Hur Pressa i 30 minuters motion varje dag

1

Stig upp 15 minuter tidigare . Håll ett par löparskor , strumpor och shorts precis vid sängen , klä på första och gå för en snabb tio minuters promenad runt kvarteret . Om du har en cykel , ta en cykeltur till samma mängd time.If det är för kallt , för varmt, för regnigt eller för vad som helst för att gå ut , sätta på din bärbara musikspelaren och hopprep , hoppa på en mini- trampolin eller göra 10 minuter av en övning video istället .
2

istället för en 10:00 eller 15:00 kaffe eller godis paus , ta en övning paus . Race promenad runt din kontorshus , gå upp och ner för trappor eller hoppa rep i ett tomt kontor i tio minuter . Addera 3

Värva en medarbetare som träningskompis och besök företagets gym om du har en, för en 10 - minuters rask promenad på löpbandet eller snurra på motionscykeln .
4

När du kommer hem från jobbet , ta en 10 minuters övning paus istället för flopping på soffa . Eller stanna på köpcentret , om det finns en på väg hem , och ta en snabb 10 - minuters promenad genom ( glöm inte att gå upp och ner i rulltrappan ) . Du kommer att kunna surfa på försäljning och titta på människor på samma gång .
5

Promenera hunden i tio minuter efter middagen . Eller jogga på studsmattan i 10 minuter medan du tittar på nyheterna . Eller göra tio minuter av en övning video . Eller har tio minuter av snabb och rasande hushållsarbete ( Töm papperskorgen , rensa ogräs , ändra blad , sopa golvet , vattna blommorna ) . Du kommer att bli förvånad över hur mycket du kan åstadkomma i korta skurar av aktivitet . Addera