Hur man kan stoppa mat cravings på natten

Ett ​​bra sätt att minska din aptit och kontrollera din viktökning problemet är att stoppa mat cravings på natten . Många överviktiga människor kämpar med natten äta, vilket är en vana mer än något annat . När du konsumerar mat efter 20:00 eller så , har din kropp inte bryta ner de kalorier du intas så effektivt som det gör under dagen . Du kan till och med somnar direkt efter att du mellanmål , hindrar kroppens förmåga att bryta ner kolhydrater . Lär dig att stoppa dessa störande mat cravings på natten . Detta är vad du behöver
En frisk , rätt portions kvällsmat
Vatten
Självkontroll
aktivitet för att ta dig bort av mat
Visa fler Instruktioner
1

Ät en hälsosam , välbalanserad middag runt 06:00 och inte senare , om möjligt . Inkludera magert protein , grönsaker , och en del kolhydrater i din middag . Protein hjälper dig att känna full ... längre .
2 p Om du gillar att äta efterrätt , hålla det med måtta . Att äta en hel skål med kola glass kan lämna dig känslan full, men den höga sockerhalten kan lämna dig ännu hungrigare flera timmar efter att du har förbrukat den. Addera 3

Drick mycket vatten . Efter middagen har minst två flaskor vatten innan du går att sova . Du hjälper tvätta ut gifter och hålla dig mättnadskänsla .
4

Distrahera dig själv . Om det är nära till midnatt och tanken på chokladkaka mättar ditt sinne , distrahera dig . Sätt i en film , ta ett bubbelbad , eller öppna en god bok . Innan du vet ordet av kommer ditt sug avta .
5

Ha en mugg varmt te , helst grönt te . Lägg inte till socker eller grädde , heller. Inte bara kommer det att lugna ner dig , intag av något annat än vatten kan fylla din mage upp och stävja suget .
6

När du befinner dig i sängen , läsa eller lyssna på mjuk , lugnande musik . Ju snabbare du somna och sova , det mindre troligt att du kommer att bli att smyga in i köket för ett mellanmål . Addera