Så för att behålla viktminskning

Du har tappat i vikt , men striden är långt ifrån över . Underhålla nya viktminskning och livsstil kommer att ta lika mycket arbete , om inte mer , än när du ställer ut för att sprida dessa oönskade pounds . Läs här vad som krävs för att hålla din nya figur framgångsrikt . Instruktioner
1

Du kanske har varit på en viktminskning resa så länge du egentligen inte har en uppfattning om hur många kalorier du behöver för att ta i. Ta reda antingen på internet eller gå till en lokal Viktväktarna möte för att söka vägledning .
2

få en uppfattning om hur många kalorier du nu brinner . Inse dessa siffror kommer att bli mycket mindre än när du gå ner i vikt . Spänn på en stegräknare , sikta på 10K till 15K steg per dag . En idealisk stegräknare kommer att berätta hur många kalorier du har bränt också. Bli inte besviken om det inte är vad du hade hoppats på . Addera 3

Du kan lägga till aktivitet och rörelse på dagen genom att ta trapporna , parkering långt bort och gå runt ditt hem eller grannskap . Om du arbetar en hel dag , ta del av dina arbetskamrater på en promenad vid lunchtid . Också , hitta en övning klass eller gym som du gillar. Om du inte har tid eller pengar för det , prova rullskridskor eller cykla ute med vänner eller barn .
4

Vill upprätthålla fasthet och ökad energi -och ämnesomsättning du upplever ? Försök att göra minst fem olika yogaställningar per dag . Kolla in en bok eller DVD från biblioteket eller butiken . Inse att göra ens en liten bit kommer att hjälpa dig att bli starkare i framtiden och hålla vad du har byggt upp .
5

Väg dig varje vecka , men inser skalan berättar inte hela historien . Hur dina kläder monterar kommer att vara den mest sanningsenliga åsikt du får .
6

När du har all information om din längd , vikt och aktivitetsnivå , koppla in den i datorn för att se hur många kalorier och den aktivitetsnivå som du behöver för att packa in i din dag . Om du missar en dag , vecka eller två veckor av aktivitet , bara dyka tillbaka in i den. Det samma gäller om du blåser din nya diet; bara komma tillbaka till den. Tillåt dig själv några fusk i veckan om du sugen dem .
7

Experimentera med nya och olika livsmedel . Gå inte tillbaka till att äta som du gjorde innan du förlorat vikt . Om du behöver matlagning idéer, bege dig till ditt lokala bibliotek och kolla in böcker eller gå online till viktminskning webbplatser. Låg cal recept är gott där.
8

Avvärja hetsätning och frestelser på natten genom att ta snacks såsom äpplen, mandel, morötter , barer och russin med dig under dagen . Håll en flaska vatten till hands såväl
9

Undvik att äta efter en viss bestämd tid .; helst skulle detta vara två hela timmar före sänggåendet . Detta gör att du kan smälta maten och sover bättre också.
10

När du äter ute , överväga att dela en måltid . De flesta portionsstorlekar är för stora för en person och har nästan tre måltider packade in dem . Också hoppa kornbod om du kan. Motstå sociala trycket att äta och insisterar på andra respekterar din nya livsstil och matvanor . Addera