Hur man äter rätt mat på en Somersize Diet

De flesta som vänder sig bort från eller faller bort av Somersize äta planen gör det , inte för att de känner sig berövade , eller svälter , utan för att de inte förstår den plan . Till skillnad från de flesta andra äta program som begränsar en mängd olika livsmedel från kosten , gör Somersize programmet inte . Det betyder inte heller att mängden mat som konsumeras måste få plats i en fingerborg . I själva verket , hävdar det program som människor äter tre måltider om dagen och njuta av hälsosamma mellanmål . Det tyder också på att människor äter tills de känner sig fullt så att de inte kommer att frestas att mellanmål för mycket eller på fel saker mellan måltiderna . Problemet , om man uppträder , beror oftast på att folk gör mat kombinationer för komplicerade än vad de egentligen är . Följa stegen nedan hjälper att se till att rätt mat konsumeras . Saker du behöver: Review, en kopia av varje Somersize program kontur
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm om du planerar att äta hemma eller gå ut på middag för din Somersize måltid. Hursomhelst , är det lätt att hitta rätt mat för att välja genom att följa stegen nedan.
2

Minns ditt val av mat som någonsin Somersize nivå du är på . På nivå ett , måste du undvika livsmedel som innehåller mycket socker eller stärkelse ( som vitt mjöl , potatis och majs ) , samt drycker som innehåller koffein och alkohol . På nivå två , men du kan äta " några " av dessa livsmedel i små mängder då och då . Addera 3

Bestäm om du vill äta en protein och fett måltid eller en kolhydrat måltid , hålla ihåg att du kan äta grönsaker med någon typ av måltid . Protein och fett mat är kött, fågel, fisk , ägg , olja , smör och ost . Kolhydrater måltider inkluderar hela korn livsmedel som pasta, spannmål och bröd samt nonfat mejeriprodukter . Byt inte livsmedel från båda typerna av måltider eller du kommer att orsaka en obalans i din ämnesomsättning . Om du vill ha både kött och pasta på en viss dag , det är bra . Väljer helt enkelt att äta ett val för lunch och den andra för middag . Men se till att du har kvar minst två och en halv till tre timmar mellan måltiderna . Om du äter ute för måltiden , begära att fett som smör inte användas på din mat . Också be om ersättningar om menyalternativet blandar proteiner och fett med kolhydrater . Dessa dagar de flesta restauranger finns mer än villiga att följa eftersom de vet att många av deras kunder blir allt mer hälsomedvetna . Om detta inte är möjligt av någon anledning , bara försöka undvika överskjutande fett som kan orsaka en obalans . Med nästa måltid , gå tillbaka till den vanliga rutinen . Inte svettas mindre obalanser . De kommer att inträffa då och då . Bara inte låta dem kasta du av varje måltid .
4

Välj att äta frukt ensam , på tom mage när det är möjligt . Detta kommer att förhindra denna mat grupp orsakar uppblåsthet och gas . Men kom ihåg att om en liten mängd av all frukt gelé , sylt , eller sås är involverad i ett recept som du verkligen vill prova , det är OK . Detta kommer bara att orsaka en lätt obalans . BRY DIG INTE OM DET. Bara inte hänge sig åt denna praxis vid varje måltid .
5

Använd Somersize recept som är tillgängliga i alla Somersize äta plan för utkast till den nivå som du befinner dig i. På så sätt behöver du inte behöver oroa sig för maten blandningen eftersom det är allt gjort för dig . Bara bruket att förbereda dessa recept kommer också att få dig in i rytmen av programmet så att du kan skapa dina egna recept .
6

Bo i nivå ett , tills du har förlorat all den vikt som vill . Sedan gå vidare till nivå två . Det är helt okej att vara i nivå ett så länge du vill om du är bekväm med de livsmedel inom den gruppen . Programmet kommer inte på något sätt skada dig . Men om du vill ha mer variation i livsmedel , kommer nivå två ger det för dig samtidigt hjälpa dig att behålla den vikt du har uppnått . Om du får för mycket av din målvikt , växla tillbaka till nivå ett loss de extra pounds och sedan växla tillbaka till nivå två igen på en mer försiktig rutin . Det kommer inte ta lång tid för dig att avgöra vilka av dessa livsmedel ( socker , stärkelse , koffein eller alkohol) för du mest problem så att du kan undvika dem i överskott .
7

Aldrig helt beröva dig av de livsmedel som du älskar . Om du verkligen , verkligen vill ha en tomte eller ett glas vin , sedan har det . Beröva dig av allt som du älskar hela tiden , är just det som gör bantning ett problem snarare än en lösning . Om du bryter ditt ätande program för något som du älskar , så är det bara gå tillbaka till nivå ett i några dagar för att arbeta obalansen genom ditt system och få tillbaka på rätt spår .
8

Planera dina måltider i förväg om möjligt . Detta gör det möjligt för dig att se till att du har tillräckligt med variation i kosten . Det kommer också att göra det lättare när du går och handlar . Addera