Hur man rev upp din ämnesomsättning

Din ämnesomsättning styr mängden kalorier din kropp behöver för att bränna för att överleva . Graden av din ämnesomsättning varierar från dem omkring dig och påverkas av din ålder , genetik och kön . Ju snabbare din ämnesomsättning , desto mer kalorier du bränner under dagen . Folk försöker kontrollera sin ämnesomsättning för att gå ner i vikt och bli friskare . Lyckligtvis är det möjligt att ge din ämnesomsättning en knuff . Detta är vad du behöver
Proteinrika livsmedel som är låga i fett
Rent dricksvatten
Grön juice eller grön juice pulver
Oatmeal
Proteinrika mellanmål såsom nötter

Visa fler Instruktioner
1

Ändra din träning rutin . Om du hela tiden göra samma övning rutin , blir kroppen bekväm med det och du behöver inte bränna så många kalorier som du tror att du bränner . Skjut dig själv att prova andra utöva rutiner , till exempel vandring med vänner , kickboxning eller yoga .
2

Bygg upp din muskelstyrka . Varje dag , dina muskler bränner sex kalorier , medan fett bränner bara två kalorier . Genom att ersätta fett med muskler , du öka din ämnesomsättning och banta ner . Addera 3

Ät frukost varje morgon . När du hoppar över frukosten , försöker kroppen att spara energi , vilket gör att det går långsammare eftersom den tror att du svälter . En hälsosam frukost innehåller protein och komplexa kolhydrater , som håller dig full eftersom de tar längre tid för kroppen att bryta ner . Försök att äta ägg, havre och frukt till frukost .
4

Drick mycket vatten . Inte dricker tillräckligt med vatten kan sakta ner din ämnesomsättning . Enligt Friska kvinnor och kvinnors hälsa , kommer att dricka åtta till 12 glas kallt vatten varje dag ökar din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna mer kalorier .
5

mellanmål under dagen . Detta betyder inte att du ska äta större måltider under dagen . Välj hälsosamma , mindre mellanmål för att bromsa din hunger tills du är redo för lunch eller middag . Till exempel kommer att äta en handfull nötter , vindruvor eller babymoröttervar fjärde timme hålla dig fullt under dagen och hålla din ämnesomsättning aktiv . Addera