Det snabbaste sättet att gå ner i vikt när du använder en Mini Stationär cykel

Mini stationära cyklar är portabel och passar under skrivbordet , framför soffan och under matbordet . Med funktioner som inkluderar spänningskontroll och digitala displayer , de är värdefulla delar av utrustning för människor kort om tid och rum . Medan de är mindre och oftast billigare , en mini stillastående cykel , även kallad en pedal motionär kan bränna kalorier och hjälper dig att nå dina träningsmål . Använd det

Sätt en mini stillastående cykel där du befinner dig sitta en hel del, till exempel framför soffan eller vid skrivbordet . Studier har visat att sitta under långa tidsperioder innebär en hög risk för fetma, diabetes, cancer och andra hälsoproblem. Byt ut den stillasittande tiden på dagen med skonsamma trampa och få fördelar genom att använda det för bara 20 till 25 minuter om dagen . Under den tiden kan en 150 -pound person som bränner över 100 kalorier . Efter att ha lagt in 60 minuters trampa en dag , skulle denna person bränna mer än 400 kalorier .
Växla dina Hastigheter

Beroende på vad du gör när du pedal , du kanske eller kanske inte kan fokusera 100 procent på uppgiften - till exempel när du arbetar - så din tramphastighet varierar . Chansen finns , du kommer att trampa i maklig takt medan du skriver , sticka, läsa eller titta på tv . När du fånga lite medvetande , öka takten och pedal så fort du kan . Intervallträning skakar din kropp upp och hjälper dig att bränna mer fett . Ge dig själv 30- eller 60-sekunders högintensiv trampa var femte minut eller så. Addera Lägg Resistance

Några mini stationära cyklar är utrustade med dragkontroller . Om din pedal motionär inte har dem , kan du lägga till några ankel vikter för resistens . Motstånd gör dina muskler arbeta hårdare för att hjälpa dig att bränna mer kalorier och tona dina ben . Ytterligare ansträngning skulle kunna innebära påfrestningar på lederna , dock så var noga med att inte överanstränga dig själv. Du vill inte heller att trötta ut sig innan du når att nyttiga 20 till 25 minuter . Bara lägga till ytterligare motstånd när du inte längre känna sig ifrågasatt utan den , och , även då , inte lägga det varje dag . Ta av vikterna när du är utanför maskinen för att undvika utlösning .
Gör det en del av en större plan

Även en mini stillastående cykel kan hjälpa dig att uppfylla dina träningsmål , du är inte sannolikt att möta dem alla om allt du gör är pedalen vid skrivbordet eller framför TV . Du måste fortfarande gå upp och sträcka på benen då och då . Till exempel välja att skriva ut ditt arbete på skrivaren på den andra sidan av ditt kontor . Du måste också se till att du äter hälsosam mat , dricka mycket vatten , och att få tillräcklig vila tillsammans med ytterligare övning som verkligen får ditt hjärta att pumpa och muskler stärks . Om dina läget, överväga att införliva handstyrkeövningarmedan du pedalen . Addera