Mat för att sänka högt blodtryck?

Här är några livsmedel som har visat sig sänka högt blodtryck:

1. Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på kalium, magnesium och fibrer, som alla kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Några särskilt fördelaktiga frukter och grönsaker inkluderar:

* Bananer

* Apelsiner

* Grapefrukt

* Cantaloupe

* Vattenmelon

* Jordgubbar

* Blåbär

* Spenat

* Grönkål

* Collard greener

* Morötter

*Betor

* Vitlök

* Lök

2. Fullkorn: Fullkorn är också en bra källa till kalium, magnesium och fibrer. Några hälsosamma fullkorn att välja mellan inkluderar:

* Brunt ris

* Quinoa

* Havregrynsgröt

* Fullkornsbröd

* Fullkornspasta

3. Malt protein: Magra proteinkällor kan hjälpa till att sänka blodtrycket genom att minska mängden natrium i din kost. Några bra val inkluderar:

* Fisk

* Kyckling

* Bönor

* Linser

* Tofu

4. Mjölkprodukter med låg fetthalt: Mjölkprodukter med låg fetthalt är en bra källa till kalcium och kalium, som båda kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Några bra val inkluderar:

* Mjölk

* Yoghurt

* Ost

5. Mörk choklad: Mörk choklad innehåller flavanoler, som kan hjälpa till att förbättra blodflödet och sänka blodtrycket. Välj mörk choklad som innehåller minst 70 % kakao.

6. Grönt te: Grönt te innehåller katekiner, som är antioxidanter som kan hjälpa till att sänka blodtrycket.

7. Hibiskuste: Hibiscus te har visat sig sänka blodtrycket hos både människor och djur.

Det är viktigt att notera att även om dessa livsmedel kan hjälpa till att sänka blodtrycket, bör de inte användas som en ersättning för medicin som ordinerats av din läkare. Om du har högt blodtryck, prata med din läkare om en hälsosam kostplan och andra livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att hantera ditt tillstånd.