Du har bulimi hur börjar du äta normalt utan att gå upp i vikt?

Om du lider av bulimi är det viktigt att söka professionell hjälp från en terapeut eller kurator som är specialiserad på ätstörningar. Bulimi är en allvarlig psykisk sjukdom som kan ha en förödande inverkan på din fysiska och känslomässiga hälsa. Självbehandlande bulimi kan vara farligt, och det är viktigt att ha stöd av en kvalificerad professionell under återhämtningen.

Det finns dock några allmänna steg du kan ta för att börja äta normalt utan att gå upp i vikt:

1. Öka gradvis mängden mat du äter. Börja med att lägga till små, hälsosamma mellanmål till din kost varje dag. Till exempel kan du lägga till en bit frukt eller en näve nötter till din frukost. Med tiden kan du gradvis öka storleken och frekvensen av dina mellanmål tills du äter tre måltider och två mellanmål per dag.

2. Välj näringsrika livsmedel. Se till att välja mat som är hög i näringsämnen och låg i kalorier. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mätt och nöjd utan att konsumera för många kalorier. Några bra val inkluderar frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein.

3. Undvik bearbetade livsmedel och sockerhaltiga drycker. Bearbetade livsmedel och sockerhaltiga drycker är höga i kalorier och låga i näringsämnen. De kan bidra till viktökning och göra det svårt att hålla en hälsosam kost.

4. Träna regelbundet. Träning är en viktig del av varje hälsosam livsstil, och det kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

5. Ha tålamod. Återhämtning från bulimi tar tid och ansträngning. Bli inte avskräckt om du inte ser resultat direkt. Fortsätt bara så kommer du så småningom att nå dina mål.

Kom ihåg att om du kämpar med bulimi är det viktigt att söka professionell hjälp. Med rätt stöd kan du återhämta dig från bulimi och leva ett hälsosamt och tillfredsställande liv.