Hur man blir av baby vikt på sex veckor efter förlossningen

För de kvinnor som går upp i vikt under graviditeten , att förlora barnet vikt efter förlossningen är ofta hög prioritet . Enligt Peter J. Chen , doktor i obstetrik och gynekologi vid sjukhuset vid University of Pennsylvania , bör kvinnor inte gör ett aktivt försök att gå ner i vikt förrän sex veckor efter förlossningen . Vid denna tid , Dr Chen säger , borde de flesta kvinnor har förlorat hälften av sin bebis vikt . Kvinnor bör ta itu med resten av denna vikt med en regim av hälsosam kost och motion . Instruktioner
1

Anpassa sig till en hälsosam kost direkt efter leverans . Upptagna mammor kan finna det svårt att hålla sig till matpyramiden medan tenderar att en nyfödd , men åtminstone de ska skära ut uppätet och fettrik snacks .
2

Amma , om möjligt . Amnings bränner en stor mängd kalorier, omkring 600 per dag. Därför rekommenderar La Leche League ammande mödrar konsumerar mellan 1.500 och 1.800 kalorier per dag . Addera 3

Börja en regim av ljus som går två veckor efter förlossningen . En kvinnas kropp är inte helt läkt förrän sex veckor efter förlossningen , så hon bör hålla sig till lätta promenader tills dess. Walking barnet runt i en vagn eller bärsjal är ett bra sätt att få lätt motion och frisk luft .
4

Följ rekommenderad diet plan i Förenta staternas Department of Agriculture matpyramiden . Använd MyPyramid Plan verktyg tillgängligt på USDA webbplats för att avgöra vilka typer av mat du bör äta varje dag . Fyll i din ålder , längd och vikt , och väljer menyn som hjälper " gradvis gå mot en hälsosammare vikt . "
5

Börja en måttlig träningsprogram på sex veckor efter förlossningen . Om du tillhör en vårdcentral , La Leche League , eller kvinnor , spädbarn och barn ( WIC ) program , fråga om de erbjuder några träningsprogram för nya mammor .
6

Be om stöd från din make och familj . Efter en diet och motion regim , bör du förlorar ditt barn i vikt med sex månader efter förlossningen . Om du kämpar för att hitta tid att laga hälsosam mat och motion , be dina nära och kära för att få hjälp . Addera