Hur bli av magen fett utan att förlora vikt

Efter graviditet många kvinnor vill behålla sin storlek men förlora magen . Tyvärr kan du inte förlora på ett område av kroppen utan att ändra andra delar av kroppen också . Du kropp är ett sammanhängande system och en förändring i en effekter området hela . Du kan dock förlora fett i magen och behålla din muskelmassa . Du måste hålla en daglig rutin för att se resultaten i denna strävan . En daglig rutin tar inches från din midsection i små steg . Friska förändringar i din kropp händer alltid gradvis . Detta är vad du behöver
Vecko kost
Löparskor
tillgång till vikter
Visa fler Instruktioner
1

Ät hälsosam mat vid varje måltid . Byt ut tomma kalorier med friska kalorier . Välj frukt, grönsaker , spannmål och färska proteiner som kött , fisk och ägg . Undvik förädlade livsmedel , fet , stekt och snabbmat . Låt en liten fuska som kaka eller glass varannan dag .
2

Amma ditt barn . Amning bränner extra kalorier eftersom mjölkproduktionen använder kroppens energi . Också, enligt Baby Center , " nursing utlöser sammandragningar som hjälper krymper livmodern " naturligt , uppmuntra din mage för att återgå till sin normala storlek . Addera 3

Gå eller springa varje dag . Konditionsträning är en träning för hela kroppen . Enligt " Hur Förlorat magen fett 101 , " " arbetar alla muskelgrupper minskar magen fett med 10 till 15 % . " Kroppen är en hel enhet och magen kan bara bli smalare om hela kroppen blir smalare.
4

Lyft vikter tre gånger i veckan . Styrketräning stärker kärna muskler och gör buken starkare . Styrketräning gör också musklerna större . När du har större , starkare muskler du behålla din muskelmassa och samtidigt minska ditt fett . Styrketräning formar också kroppen och ger den tonas definition .
5

Practice flexibilitet och core - stärkande övningar tre gånger i veckan . Yoga och pilates är skonsamt för kroppen och stärka de inre kärna muskler . De ökar flexibiliteten och använda din egen kroppsvikt och andas för att dra åt buken . Addera